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1、體育鍛煉對運動系統(tǒng)作用及影響研究作業(yè)指導書編 制： 審 核： 批 準： 版 本 號: ESZAQDGF001 編 制： 審 核: 批 準： 發(fā) 布： 二XX年X月摘要：這篇文章通過對人體運動系統(tǒng)組成的介紹，以及體育鍛煉對運動系統(tǒng)的作用和影響的一點點描述，給平時不重視鍛煉的人說明了體育鍛煉的好處，希望能夠有更多的人重視體育鍛煉。本文部分地方參考相關文件，可信度在一定程度上得到提高，同時也未免有疏落之處，請指正。關鍵詞：骨，骨連接，骨骼肌，支架作用、保護作用和運動作用，合理的體育鍛煉，三磷酸腺苷（ATP）酶前言體育鍛煉與我們息息相關，在我們的身邊，無時無刻都有人在運動，各種球類運動、跑步、游泳等等2、.大家都知道體育鍛煉對人體是有好處的，然而具體有些什么好處呢？這個答案有多少人知道。通過這篇文章，希望可以增加大家對體育鍛煉的認識。體育鍛煉既可增強關節(jié)的穩(wěn)固性，又可提高關節(jié)的靈活性。體育鍛煉可使肌纖維變粗，肌肉體積增大，因而肌肉顯得發(fā)達、結實、健壯、勻稱而有力。體育鍛煉有助于增強肌肉的耐力。體育鍛煉能保持肌肉張力，減小肌萎縮和肌肉退行性變化，保持韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性，使脊柱的外形保持正常，從而能夠減少和防止骨骼、肌肉、韌帶、關節(jié)等器官的損傷和退化。一、人體運動系統(tǒng)的組成 人體運動系統(tǒng)的組成包括骨、骨連接和骨骼肌。骨以不同形式（不動、微動或可動）的骨連接聯(lián)合在一起，構成骨骼，形成了人體體形3、的基礎，并為肌肉提供了廣闊的附著點。肌肉是運動系統(tǒng)的主動動力裝置，在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動的骨連接為樞紐，產(chǎn)生杠桿運動。（一）骨的組成部分：骨bone是以骨組織為主體構成的器官，是在結締組織或軟骨基礎上經(jīng)過較長時間的發(fā)育過程（骨化）形成的。成人骨共206塊，依其存在部位可分為顱骨、軀干骨和四肢骨。各部分骨的名稱、數(shù)目見下頁表。骨的形狀：人體的骨由于存在部位和功能不同，形態(tài)也各異。按其形態(tài)特點可概括為下列四種 ：1、長骨long bone 主要存在于四肢，呈長管狀。可分為一體兩端。體又叫骨干，其外周部骨質(zhì)致密，中央為容納骨髓的骨髓腔。兩端較膨大，稱為骺。骺的表面有關節(jié)軟骨4、附著，形成關節(jié)面，與相鄰骨的關節(jié)面構成運動靈活的關節(jié)，以完成較大范圍的運動。 2、短骨short bone 為形狀各異的短柱狀或立方形骨塊，多成群分布于手腕、足的后半部和脊柱等處。短骨能承受較大的壓力，常具有多個關節(jié)面與相鄰的骨形成微動關節(jié)，并常輔以堅韌的韌帶，構成適于支撐的彈性結構。 3、扁骨flat bone 呈板狀，主要構成顱腔和胸腔的壁，以保護內(nèi)部的臟器，扁骨還為肌肉附著提供寬闊的骨面，如肢帶骨的肩胛骨和髖骨。 4、不規(guī)則骨irregular bone 形狀不規(guī)則且功能多樣，有些骨內(nèi)還生有含氣的腔洞，叫做含氣骨，如構成鼻旁竇的上頜骨和蝶骨等。（二）骨連接1、韌帶連接兩骨之間靠結締組織直5、接連結的叫韌帶連接。韌帶ligament多呈膜狀、扁帶狀或束狀，由致密結締組織構成。肉眼觀呈白色，有光澤，附著于骨的地方與骨膜編織在一起，很難剝除，有的韌帶由彈性結締組織構成，肉眼觀呈淡黃色，叫做黃韌帶（如項韌帶）。一般的韌帶連接允許兩骨間有極微的動度。但有些骨與骨之間，兩直線緣相對或互以齒狀緣相嵌，中間有少量結締組織纖維穿入兩側的骨質(zhì)中，使連結極為緊密，叫做縫，如顱骨的冠狀縫和人字縫。2、 軟骨結合相鄰兩骨之間以軟骨相連接叫軟骨結合。軟骨組織屬結締組織的一種，呈固態(tài)有彈性，由大量的軟骨細胞和間質(zhì)構成，由于間質(zhì)的成分不同，又有透明軟骨、纖維軟骨和彈力軟骨的區(qū)分。第一助骨連于胸骨的軟骨屬透明軟骨6、，而相鄰椎骨椎體之間的椎間盤則由纖維軟骨構成。由于軟骨具有一定彈性，所以能做輕微的活動。有的軟骨結合保持終生，而大部分軟骨結合在發(fā)育過程中骨化變?yōu)楣墙Y合。3、 骨結合由軟骨結合經(jīng)骨化演變而成，完全不能活動，如五塊骶椎以骨結合融為一塊骶骨。（三） 骨骼肌骨骼肌又稱橫紋肌，肌肉中的一種。肌細胞呈纖維狀，不分支，有明顯橫紋，核很多，且都位于細胞膜下方。肌細胞內(nèi)有許多巖細胞長軸平行排列的細絲狀肌原纖維。每一肌原纖維都有相間排列的明帶（I帶）及暗帶（A帶）。明帶染色較淺，而暗帶染色較深。暗帶中間有一條較明亮的線稱H線。H線的中部有一M線。明帶中間，有一條較暗的線稱為Z線。兩個z線之間的區(qū)段，叫做一個肌節(jié)7、，長約1.52.5微米。相鄰的各肌原纖維，明帶均在一個平面上，暗帶也在一個平面上，因而使肌纖維顯出明暗相間的橫紋。骨骼肌細胞構成骨骼肌組織，每塊骨骼肌主要由骨骼肌組織構成，外包結締組織膜、內(nèi)有神經(jīng)血管分布。骨骼肌收縮受意識支配，故又稱“隨意肌”。收縮的特點是快而有力，但不持久。運動系統(tǒng)的肌肉屬于橫紋肌，由于絕大部分附著于骨，故又名骨骼肌。每塊肌肉都是具有一定形態(tài)、結構和功能的器官，有豐富的血管、淋巴分布，在軀體神經(jīng)支配下收縮或舒張，進行隨意運動。肌肉具有一定的彈性，被拉長后，當拉力接觸時可自動恢復到原來的程度。肌肉的彈性可以減緩外力對人體的沖擊。肌肉內(nèi)還有感受本身體位和狀態(tài)的感受器，不斷將沖動8、傳向中樞，反射性地保持肌肉的緊張度，以維持體姿和保障運動時的協(xié)調(diào)。二、 體育鍛煉對運動系統(tǒng)的作用運動系統(tǒng)主要起支架作用、保護作用和運動作用。人體的運動系統(tǒng)是否強壯、堅實、完善，對人的體質(zhì)強弱有重大影響。例如，骨架和肌肉對人體起著支撐和保護作用。它不僅為內(nèi)臟器官，如心、肺、肝、腎以及腦、脊髓等的健全、生長發(fā)育提供了可能，而且能保護這些器官使之不易受到外界的損傷。骨、軟骨、關節(jié)、骨骼肌是人體運動器官，骨的質(zhì)量，關節(jié)連接的牢固性、靈活性，肌肉收縮力量的大小和持續(xù)時間的長短等，在很大程度上決定了人體的運動能力。合理的體育鍛煉能促進骨的血液循環(huán)，增加對骨的血液供應，使正處旺盛造骨時期的骨組織能獲得更多造9、骨原料，加速造骨過程，加快骨的生長。增強骨的抗折抗彎抗壓扭曲等能力，使骨更堅固。還能預防關節(jié)的變形，保持骨的彈性，延緩骨的老年性退行性變化。除此之外，體育鍛煉還有助于增強韌帶的彈性，增加關節(jié)的穩(wěn)固性，提高關節(jié)的靈活性。通過體育鍛煉，可以使肌肉體積增大，肌肉中脂肪含量減少，肌肉內(nèi)結締組織增多，肌肉內(nèi)化學成分發(fā)生變化，肌肉毛細血管增多。體育鍛煉時，由于肌肉的活動，促使肌肉內(nèi)毛細血管大量開放，這樣肌肉可獲得比平時多得多的氧氣及養(yǎng)料，大力促進肌肉的生長，使差價活動的肌纖維數(shù)量增加。三、 體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響體育鍛煉既可增強關節(jié)的穩(wěn)固性，又可提高關節(jié)的靈活性。關節(jié)穩(wěn)固性的加大，主要是增強了關節(jié)周圍肌10、肉力量的結果，同時與關節(jié)和韌帶的增厚也有密切的關系。關節(jié)靈活性的提高，主要是關節(jié)囊韌帶和關節(jié)周圍肌肉伸展性加大的結果。人體的柔韌性提高了，肌肉活動的協(xié)調(diào)性加強了，就有助于適應各種復雜勞動動作的要求。體育鍛煉可使肌纖維變粗，肌肉體積增大，因而肌肉顯得發(fā)達、結實、健壯、勻稱而有力。正常人的肌肉約占體重的3540，而經(jīng)常從事體力勞動和體育鍛煉的人，肌肉可占體重的4555。體育鍛煉可使肌肉組織的化學成分發(fā)生變化，如肌肉中的肌糖原、肌球蛋白、肌動蛋白和肌紅蛋白等含量都有所增加。肌球蛋白、肌動蛋白是肌肉收縮的基本物質(zhì)，這些物質(zhì)增多不僅能提高肌肉收縮的能力，而且還使三磷酸腺苷（ATP）酶的活性增強，供給肌肉11、的能量增多。肌紅蛋白具有與氧結合的作用，肌紅蛋白含量增加，則肌肉內(nèi)的氧儲備量也增加，有利于肌肉在氧供應不足的情況下繼續(xù)工作。體育鍛煉有助于增強肌肉的耐力。因為體育鍛煉可使肌纖維內(nèi)線粒體的大小和數(shù)量成倍增加，同時在鍛煉時還使肌肉中的毛細血管大量開放（安靜時肌肉每平方毫米內(nèi)開放的毛細血管不過80條左右，劇烈運動時開放數(shù)可增加到20003000條）從而產(chǎn)生更多的能量。因此，長期堅持鍛煉，可使肌肉的毛細血管形態(tài)結構發(fā)生變化，出現(xiàn)囊泡狀，增加肌肉的血液供應量。體育鍛煉能保持肌肉張力，減小肌萎縮和肌肉退行性變化，保持韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性，使脊柱的外形保持正常，從而能夠減少和防止骨骼、肌肉、韌帶、關節(jié)等12、器官的損傷和退化。討論：太極拳對運動系統(tǒng)的作用。總的來說，太極拳是技擊與健身相結合的古老拳術。要求心境意導，呼吸自然，思想專一，心理安靜，意念引導動作，呼吸要求自然平穩(wěn)，并與動作相配合。中正安舒，松柔連貫；圓括自然，周身協(xié)調(diào)；剛柔相濟。太極拳運動是一種有氧運動，是神經(jīng)系統(tǒng)與運動系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)充分協(xié)調(diào)的全身運動。太極拳運動是一種神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)下的全身運動，在運動中使全身各種細胞，器官同時平均發(fā)展為原則。練太極拳可以“蠕筋骨，利關節(jié)”，有抗老防衰之功效。俗話說，人老腿先老。而太極拳重視下肢運動，練太極拳腿部肌肉發(fā)達，血管豐滿，這樣就增加了血液輸送與回流的泵力。另外，虛實轉(zhuǎn)換能鍛煉兩腿的耐力，對維持人體的平衡大有好處。即使運動時全身之肌肉雖已成疲勞不堪的狀態(tài)，而心臟的搏動并不失常，呼吸并不困難，相反的在運動后，尚能感到比運動前呼吸輕松舒暢。太極拳運動要求松靜與運動相結合，松靜反應主要表現(xiàn)為副交感神經(jīng)興奮，使心跳平穩(wěn)，呼吸勻長，微血管擴張，腺體分泌增加。而且練太極拳對許多慢性而服藥不易見效的疾病會產(chǎn)生顯著療效。綜上所述，我們應該重視體育鍛煉，只有積極參加體育鍛煉，才能擁有強健的體魄以及良好的心態(tài)，才能更好的進行學習及工作，完成我們的理想。