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1、嬰兒體操動作詳解（分月齡） (1)2月嬰幼兒健身操。屈腿運動：兩手分別握住嬰兒的兩個腳腕，使嬰兒兩腿伸直；然后使嬰兒兩腿同時屈曲，使膝關節盡量靠近腹部。連續重復3次。俯臥運動：使嬰兒呈俯臥姿態，兩手臂朝前，不要壓在身下，母親站在嬰兒前面，用玩具逗引孩子，孩子自然將頭抬起。為了避免孩子勞累，開始一次只練半分鐘，逐漸延長，1日1次即可。俯臥不僅能鍛煉頸肌、胸背部肌肉，還可增大肺活量，促進血液循環，有利于呼吸道疾病的預防，并能擴大孩子視野范圍，從不同的角度視察到新的事物，有利于智力發育。擴胸運動：嬰兒仰臥，母親握嬰兒手腕，大拇指放在嬰兒手心里，讓嬰兒握住。首先讓嬰兒兩臂左右分開，手心向上，然后兩臂在2、胸前交叉，最后還原到開始姿勢。連續做3次。(2)3月嬰幼兒健身操。3個月的孩子要保證有室外活動的時間，在天氣好的情況下，可以在室外活動1030分鐘，家長要堅持給孩子做操，除了前畫學過的動作外，可以增加2個動作。伸展運動：嬰兒仰臥，母親雙手握住嬰兒手腕，把嬰兒兩臂放在體側。拉嬰兒兩臂在胸前呈前平舉。掌心相對；然后使嬰兒兩臂向兩側斜上舉；再拉嬰兒兩臂在胸前呈平舉，掌心相對；最后還原。以上動作重復2遍。兩腿上舉運動：嬰兒仰臥，母親拇指在下，其他4指在上，握住嬰兒小腿，使兩腿伸直。把嬰兒兩腿上舉，與腹部成直角，然后還原，連續做兩遍。(3)4月嬰幼兒健身操。4個月的孩子可以做后屈運動和仰臥起坐健身操了。3、后屈運動：讓嬰兒俯臥，兩手握住嬰兒小腿將腿提起，然后放下，連續做2遍。仰臥起坐：讓嬰兒仰臥，兩手握住嬰兒手腕，拉孩子坐起，然后還原，連續做2遍。(4)5月嬰幼兒健身操。為了孩子的健康，要堅持給孩子鍛煉身體，做操和室外曬太陽都是必不可少的鍛煉方法。這個月除了堅持以前學過的幾套動作外，可以增加1個動作。兩腿輪流屈伸運動：嬰兒仰臥兩腿伸直，母親用兩手輕輕握住嬰兒腳腕，推左腿屈至腹部，然后還原，再推右腿屈至腹部，然后下放還原，連續做2遍。(5)6月嬰幼兒健身操。下肢放松運動：嬰兒仰臥兩腿伸直，母親用兩手輕輕握住嬰兒腳腕，輕抬腿成45度，然后還原，連續做2遍。(6)7月嬰幼兒健身操。腰部運動：嬰兒仰臥兩4、腿伸直，家長右手托住孩子腰部，左手按住兩腳踝部，右手用力將孩子腰部輕輕托起。托起腰部時，應注意孩子的頭部不要離開床面，用力不要過猛。(7)8月嬰幼兒健身操。腿部運動：讓寶寶成俯臥狀態，家長在孩子后面，兩手握住其手腕部，扶著寶寶跪起，然后再扶其站直。重復2遍。應該注意，當寶寶跪直后應該盡量讓他自己用力站起來。(8)9月嬰幼兒健身操。提腿抬頭運動：嬰兒俯臥，兩肘支撐身體，家長在其身后用雙手握住他的兩只小腿，將雙腿提起約30度。此時應讓孩子雙手用力支撐，并向上抬頭。可鍛煉臂力和頸肌。(9)10月嬰幼兒健身操。俯臥直立運動：讓嬰兒俯臥在床上，家長在其身后用雙手握住孩子兩臂肘部，輕輕扶著嬰兒讓他自己用力5、站立起來。反復幾遍。(10)11月嬰幼兒健身操。彎腰運動：嬰兒直立，家長在后面一手扶住嬰兒腹部，另一只手扶住兩膝，在孩子前方放一玩具，讓孩子彎腰撿起玩具。反復幾次。(11)12月嬰幼兒健身操。跳躍運動：嬰兒直立，家長用雙手扶住孩子腋下，讓孩子跳躍。開始跳時，家長雙手可稍用力向上托，逐漸過渡到孩子自己跳躍。被動操此套被動操共8節，每節可做48次。第1節：胸部運動預備姿勢嬰兒仰臥。操作者用雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心里，使嬰兒握拳，兩臂放在嬰兒體側。動作(1)兩臂體前交叉。(2)兩臂左右分開，嬰兒掌心向上。(3)兩臂胸前交叉。(4)還原。注意事項嬰兒兩臂分開的時候，操作者應稍用力；嬰兒兩6、臂胸前交叉的時候，操作者的雙手不要太用力。第2節：上肢痛部和胸部運動預備姿勢嬰兒仰臥，操作者用雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心里，使嬰兒握拳，兩臂放在嬰兒體側。動作(1)兩臂左右分開掌心向上。(2)兩臂向身體前方平舉，掌心相對。(3)兩臂上舉，掌心向上。(4)還原。注意事項嬰兒兩臂前舉、上舉的時候，兩臂的距離應與肩同寬。動作要柔和，用力不要太大。第3節：上肢伸屈運動預備姿勢嬰兒仰臥，操作者用雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心里，使嬰兒握拳，兩臂放在嬰兒體側。動作(1)彎曲嬰兒左臂肘關節后，還原。(2)彎曲嬰兒右臂肘關節后，還原。(3)再交換做。注意事項肘關節彎曲的時候，手要接觸嬰兒肩7、。嬰兒屈臂的時候，操作者要稍用力，伸直的時候，不要太用力。第4節：肩部運動預備姿勢嬰兒仰臥，操作者用雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心里，使嬰兒握拳，兩臂放在嬰兒體側。動作(1)把嬰兒左臂拉向嬰兒胸前。(2)左臂由嬰兒胸前向外側環繞。(3)把嬰兒右臂拉向嬰兒胸前。(4)右臂由嬰兒胸前向外側環繞。左右臂輪換做。注意事項嬰兒手臂回旋的時候，應以肩關節為軸心。轉動的時候，操作者的手不要用力太大。第5節：下肢運動預備姿勢嬰兒仰臥，兩腿伸直，操作者用兩手握嬰兒腳腕（踝部），但不要握得太緊。動作(1)把嬰兒兩腿同時屈至腹部。(2)還原。注意事項嬰兒的腿屈至腹部時，操作者要稍用力；伸直時不要太用力。第68、節：兩腿輪流屈伸預備姿勢嬰兒仰臥，兩腿伸直，操作者用兩手握住嬰兒腳腕（踝部），但不要握得太緊。動作(1)讓嬰兒左腿屈縮至腹部，還原。(2)讓嬰兒右腿屈縮至腹部，還原。兩腿輪換做。注意事項嬰兒腿屈縮至腹部時，操作者要稍用力；伸直時不要太用力。第7節：兩腿伸直上舉預備姿勢嬰兒仰臥，兩腿伸直，操作者用兩手握嬰兒腳腕（踝部），但不要握得太緊。動作(1)把嬰兒的兩腿上舉與腹部成直角。(2)還原。注意事項嬰兒兩腿伸直上舉與腹部成直角時，臀部不要離開原位。第8節：股關節活動預備姿勢嬰兒仰臥，兩腿伸直，操作者用兩手握嬰兒腳腕（踝部），但不要握得太緊。動作(1)把嬰兒左側的大腿與小腿屈縮成直角。(2)再把嬰兒左腿屈縮至腰部。(3)再把嬰兒左腿向身體側轉動。(4)還原。兩腿輪換做。注意事項嬰兒回旋的時候，應以嬰兒的股關節為軸心轉動。操作者的動作要柔和，不要用力太大。主被動操嬰兒主被動操是在成人的適當扶持下，加入嬰兒的部分主動動作完成的。嬰兒主被動操的動作主要有鍛煉四肢肌肉關節的上、下肢運動，鍛煉腹肌、腰肌以及脊柱的橋形運動、拾物運動，為站立和行走作準備的立起、扶腋步行、雙腳跳躍等動作，用于712個月的嬰兒。這個時期的嬰兒，已經有了初步的自主活動的能力，能自由轉動頭部，自己翻身，獨坐片刻，雙下肢已能負重，并上下跳動。嬰兒每天進行主被動操的訓練，可活動全身的肌肉關節，為爬行、站立和行走打下基礎。