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1、玉田一中班級心理委員工作手冊（2017-2018學年度 ）班 級： 姓 名： 心理健康教育活動中心編印一、設立班級心理委員的意義首先，同學之間共同學習和生活，相互交流和溝通頻繁，而且學生也更愿意向同齡人打開心扉，交流感情，傾訴煩惱。如果能具有一定的心理健康知識，在相互交流溝通的過程中，同學之間就能得到更好的心理幫助。其次，助人和自助是內在聯系，相互影響的，班級心理委員開展心理互助活動有助于提高廣大學生心理衛生的意識和能力，助人的同時也能提高自身的心理調節能力，提高人際溝通，情感交流的能力，學會關心別人，接納別人，學會共處，學會做人，當自己碰到心理問題時，也可以自己幫助自己，從而達到助人者自助的2、效果。因此，班級心理委員的心理互助活動，是學校開展心理健康教育的重要途徑和形式。第三，班級心理委員的互助活動有助于提高學生心理互助、自助的意識和能力，這種意識和能力正是當代中小學生應當培養和具備的基本素質，它將會在他們未來的事業和生活中起到十分積極的作用。二、心理委員的配備和選拔標準1、每班配備心理委員男、女各1名。2、選拔標準：（1）品學兼優，遵守學校紀律，無重大違紀行為。（2）為人樂觀、開朗，心理健康狀況良好。（3）善于與人溝通，具有一定的語言表達能力。（4）熱心班級心理健康工作，具有服務奉獻意識。（5）原則上不可由班長兼任。三、心理委員的職責與任務心理委員是老師的貼心助手和全班同學心理上3、的知心大哥(姐)，是班級同學心理問題的重要疏導者，同學間的主要溝通者和矛盾的有效化解者。心理委員的職責與任務如下：1、首先學會愛自己，注重維護自身的心理健康。2、在工作中，嚴格遵守保密原則（特殊情況除外）。3、協助班主任、心理教師開展心理健康教育活動，做好心理健康知識宣傳普及，與其他班干部共同維護班級良好的心理氛圍和健康的人際環境。4、定期報告。每周定期填寫、報送“班級學生心理狀態晴雨表”,及時向班主任、心理教師反饋同學中出現的心理危機，避免惡性事件的發生。5、在日常學習生活中，幫助同學調節情緒，化解心理困惑，必要時建議同學接受心理咨詢。四、高中生心理健康標準1、觀察、注意、記憶、思維和語言表4、達能力達到同齡人正常水平，在一定場合能發表個人見解。 2、情緒比較穩定協調，基本上能保持較好的心境，一般情況下對自己的情緒反應能把握好時機和分寸。 3. 興趣廣泛，對某些方面的興趣有穩定性和專注力，能積極參加課內外活動和社會實踐。4、行事有較明確的目的，有一定的自制力和調節力，有克服困難的恒心和毅力，基本上懂得對自己的行為負責。5、能將絕大部分的精力投入學習，有正確地學習動力，有一定的學習自主性，不斷追求新的學習目標。6、自尊、自重，能正確地認識和悅納自己，在法律和道德所允許的范圍內能適度追求和滿足自身需要。7、對生活有較大的熱情，有進取的精神面貌，能較愉快地感受到自己的進步，處事基本上做到言5、行一致，有正義感。 8、樂于交往，與家庭成員、老師、伙伴大都保持比較和諧和親密的關系，對友誼有正確的理解。9、了解高中男女學生基本的生理、心理特點，與異性同學有廣泛友好的接觸，對外界的各種誘惑有較強的抵制能力。10、能面對現實并以積極的態度適應環境，個人目標和行為經過努力能與社會、學校的要求基本一致，能識別和抵制不良的社會影響。五、科學認識心理危機當人們面臨某些超過了他們應對能力和承受限度的困難情境時，內心的平衡狀態被打破，情緒高度緊張或極度抑郁，難以自我控制，精神處于崩潰邊緣。這種暫時性的心理失衡狀態就是心理危機。心理危機的后果具有兩面性，努力避免其有害面，積極把握機會面，這是我們對待心理危6、機所必須有的科學態度。1、心理危機之“危害”（1）造成傷害。處于心理危機的當事人因為精神壓力過大而導致自傷、自殺，或者對引起其挫折的對象實施攻擊（如傷人、殺人等報復行為）。（2）消極逃避。當面臨的矛盾、挫折、壓力使人不堪承受、心理失衡時，一些人則以消極的態度逃避現實，選擇離校、離家出走。（3）導致疾病。心理危機本身并不是心理疾病，但如果不能得到及時的、有效的干預和調節，不能使嚴重心理失衡得到恢復，就可能導致心理疾病的發生。（4）留下陰影。在不少時候，當事人的心理危機可能度過了，心理恢復了平衡，但卻留下了陰影，而這些陰影就會成為他們日后適應社會生活的障礙。2、心理危機之“機會”（1）學到新方法。7、如何能從度過危機的過程中，悟出或學到了面對、戰勝類似的困難和境遇的方法，甚至舉一反三提升了自己克服困難的能力，這是危機帶來的可喜收獲。（2）獲得發展動力。危機使人陷入困境，而困難既可以讓人心灰意冷，也能夠激發人改變現狀的斗志和勇氣。這種激起的斗志和勇氣，正式人得到發展的巨大動力。（3）尋找新方向。危機能令人重新審視現狀、正視問題、思考未來，尋找人生和發展的新方向。（4）得到心理成長。心理危機不僅是對人心理能力和心理健康水平的檢驗，也是一種心理磨煉。六、心理危機的評估1、是否有較大的、自身難以應對和承受的生活事件、危機情景、突發性變故發生。2、是否出現了心理失衡，出現了記知活動效率下降（如注意力8、不能集中、記憶力下降、思維能力和活躍程度降低等）、難控制的不良情緒（如憂郁、緊張、焦慮、憤怒、痛苦、沮喪等）、行為消極改變（如學習、工作積極性下降，對原本喜歡的活動參與熱情下降，脾氣變壞，與人交往的興趣下降等）。3、是否出現了一些生理上的不良變化，如失眠、食欲不振、頭痛等。4、社會心理支持系統狀況（比如與家人、同學、老師的關系，是否能得到他人的主動關心以及主動尋求幫助的意識）。對于具備1-3條，又不具有良好社會支持狀況的學生，需要特別引起關注，因為這樣的學生更容易陷入心理危機。七、心理危機的類別根據嚴重程度的不同，大致可以分為以下三類：1、一般心理危機，相對而言，這部分學生在學校中占較大比例。9、主要有以下幾種情況：（1）在學校心理普查或班主任、心理教師咨詢輔導中發現的有一般心理問題的學生。（2）因情感受挫、人際關系失調、學習困難、適應困難等出現輕微心理或行為異常的學生。（3）由于身邊的同學出現心理危機狀況而受到影響，產生恐慌、擔心、焦慮、困擾的學生，如自殺或他殺者的同宿舍、同班的學生等。2、嚴重危機，這部分學生在學校中所占比例較少。主要有以下幾種情況：（1）在學校心理普查或班主任、心理教師咨詢輔導中發現有嚴重心理問題，并出現明顯心理或行為異常的學生。（2）學習或生活中遭遇突然打擊而出現明顯的情緒行為異常的學生。如近期家庭生活中出現重大變故（如親人死亡、父母離異、家庭暴力等）；遭遇突發10、性創傷或刺激（如性傷害、意外懷孕、自然災害、校園暴力、車禍等）；重大考試或事件（比賽、競賽、評比等）出現嚴重失敗；與同學、教師、父母等發生嚴重人際（甚至肢體）沖突等，導致明顯的情緒行為異常的學生。3、重大危機，指患有嚴重心理障礙（如患有抑郁癥、恐怖癥、強迫癥、焦慮癥等）或精神分裂癥并已確診的學生，自殺未遂或有自殺傾向的學生。相對來說，這部分學生在學校中是極少的。但第二類學生如果得不到及時有效的心理輔導，也可能會轉變成第三類學生。這部分學生一旦出現危機事件，對學生和學校的影響將是巨大的。學生有自殺傾向的信號（1）對自己關系親近的人，表達想死的念頭，或在日記、繪畫、信函中流露出。（2）情緒明顯不同11、于往常，焦躁不安、常常哭泣、行為怪異粗魯。（3）陷入抑郁狀態，食欲不良、沉默少語、失眠。（4）回避與他人接觸，不愿見人。（5）性格行為突然改變，像變了一個人似的。（6）無緣無故收拾東西，向人道謝、告別、歸還所借物品、贈送紀念品。八、重點關注高危人群1、遭遇突發事件（如家庭發生重大變故、遭遇性危機、受到自然或社會意外刺激、恐怖刺激）的學生。2、學習壓力過大的學生。3、人際關系、個人感情受挫后出現心理或行為異常的學生。4、面臨將導致嚴重后果（如違紀違法）問題而惶惶不安的學生。5、性格過于內向、孤僻、過于敏感多疑、易于緊張焦慮、缺乏社會支持的學生。6、家境貧困、經濟負擔重、深感自卑的學生。7、身體出12、現嚴重疾病，個人很痛苦，治療周期長的學生。8、患有嚴重心理疾病，如患有抑郁癥、恐怖癥、強迫癥、癔癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感性精神病等疾病的學生。9、由于身邊的同學出現個體危機狀況而受到影響，產生恐慌、擔心、焦慮、困擾的學生。九、警惕心理敏感時段1、新生入學后。2、期末大考（其他重要考試）前。3、成績公布時。4、評優選干前后、受到懲處（考試作弊等嚴重錯誤被發現后）。5、突發事件發生（或遭遇重大變故）后。十、應對心理危機三要、三不要1、三要（1）立即報告。（2）防止危機同學發生意外，協助學校做好安全工作。（3）在力所能及的情況下（或教師指導下），安撫、穩定危機同學情緒。2、三不要（1）不要擅自進13、行危機干預（特殊情況除外）。（2）不要擅自傳播、擴發影響。（3）不要忽視自身心理調節。十一、個體心理咨詢流程圖預約轉介咨詢輔導效果評估轉介續約結束咨詢1、預約：來訪者可通過心理信箱、委托心理委員或直接到心育活動中心進行預約，填寫心理咨詢預約登記表。2、咨詢輔導：按與心理教師商定的咨詢安排到輔導室面談，面談時間為50分鐘左右。3、效果評估：通過心理測驗、自我報告、家人朋友的報告等，進行對咨詢效果評估。4、續約：需要續約輔導的來訪者與心理教師商定下一次咨詢輔導安排。5、轉介：對超出心理咨詢范圍或超出心理教師個人能力的個案，心育活動中心向學校匯報說明，情況嚴重者由學校通知家長。十二、合理情緒認知療法14、合理情緒療法是心理學家艾里斯通過切身體驗感悟和總結出來、用于幫助自己同時幫助他人進行心理自我調節的方法。1、合理情緒療法的操作模式：ABCDEA：Activating events，指發生的事件。B：Beliefs，指人們對事件所持的觀念或信念。C：empotional and behavioral Consequences，指觀念或信念所引起的情緒及行為后果。D：Disputing irrational beliefs, 指勸導干預。E：Effect，指治療或咨詢效果.F：new Feeling，指治療或咨詢后的新感覺。人們面對外界發生的負性事件時，為什么會產生消極的、不愉快的情緒體驗？人們15、常常認為罪魁禍首是外界的負性事件A。但是心理學家認為，事件（A）本身并非是引起情緒反應或行為后果（C）之原因，而人們對事件的不合理信念（B）（想法看法或解釋）才是真正原因所在。因此要改善人們的不良情緒及行為，就要勸導干預（D）非理性觀念的發生與存在，而代之以理性的觀念。等到勸導干預產生了效果（E），人們就會產生積極的情緒及行為，心里的困擾因此消除或減弱，人也就會有愉悅充實的新感覺（F）產生。2、ABCDE模式在心理自助中的運用合理情緒療法主要目標是：幫助人們培養更實際的生活哲學，減少自己的情緒困擾與自我挫敗行為，也就是減輕因生活中的錯誤而責備自己或別人的傾向（消極目標），并學會如何有效地處理未16、來的困難（積極目標）。其操作模式如下：（1）找出使自己產生異常緊張情緒的誘發事件（A），例如當眾講話、考試、工作壓力、人際關系等。（2）分析挖掘自己對誘發事件的解釋、評價和看法，即由它引起的信念（B），從理性的角度去審視這些信念，并且探討這些信念與所產生的緊張情緒（C）之間的關系。從而認識到異常的緊張情緒之所以發生，是由于自己存在不合理的信念，這種失之偏頗的思維方式應當由自己負責。（3）擴展自己的思維角度，與自己的不合理信念進行辯論（D），動搖并最終放棄不合理信念，學會用合理的思維方式代替不合理的思維方式。還可以通過與他人討論或實際驗證的方法來輔助自己轉變思維方式。（4）隨著不合理信念的消除，17、異常的緊張情緒開始減少或消除，并產生出更為合理、積極的行為方式。行為所帶來的積極效果，又促進著合理信念的鞏固與情緒的輕松愉快。最后，個人通過情緒與行為的成功轉變，從根本上樹立起合理的思維方式。（E、F）十三、漸進式放松訓練【指導語】：放松訓練包括三部分。一、腹式呼吸、二、肌肉放松、三、冥想。今天我將邀請你經歷一種放松的感覺。你將一面聆聽音樂，一面按照我的提示做一些放松的聯系。請你盡量的讓自己感覺非常的舒適，可以松松你的皮帶，拿掉你的眼鏡。首先，是腹式呼吸。輕輕閉上眼睛，深深吸一口氣，摒住呼吸，慢慢地呼氣、吸氣、屏氣、呼氣。吸氣時，應胸腔擴張，膈肌下降，使腹部隆起。呼氣時，使腹部凹陷。平靜而有節18、律的呼吸。吸氣、呼氣。吸氣、呼氣。接下來是肌肉放松。請試著皺緊眉頭。我們焦慮的時候就是這樣。慢慢舒展眉頭肌肉。眉頭肌肉放松。體會眉頭放松的感覺。請試著皺起鼻子，并保持。鼻部肌肉放松。請緊咬牙關，我們生氣憤怒的時候，就是這樣。放松牙關，放松臉部肌肉。現在，頭朝后仰，后頸部感覺發熱，保持10秒鐘后，保持放松。然后，頭倒向右邊，努力使之觸及右肩，保持10秒鐘后，保持放松。然后，頭倒向左肩，保持10秒鐘后，保持放松。完全放松頸部，放松后，微熱和舒適感傳遍整個頸部。放松肩部肌肉。向上聳肩，盡量觸及耳部，保持10秒鐘后放松。重復一次。雙肩往背后括，雙肩盡量合攏以緊張其上背部肌肉群，保持10秒后放松。雙肩向19、前并攏，保持該姿勢10秒鐘后放松。自己的呼吸變得輕松而深沉。請雙手握拳，彎放在腰間，用力握緊，保持10秒鐘。請雙臂曲起，緊張二頭肌，保持10秒鐘后放松。雙臂伸直，緊張三頭肌，保持10秒鐘后放松。重復一次。收緊腹部肌肉，保持10秒鐘后放松。重復一次。收緊臀部的兩塊肌肉群，保持10秒鐘后放松。緊張大腿肌肉，就像雙膝蓋緊緊夾住一個硬幣一樣，保持10秒鐘后放松。盡力繃腳尖，以緊張小腿肌肉，保持10秒鐘后放松。用力抬起腳尖，保持10秒鐘后放松。體會流入全身的放松感，與此同時，平靜地呼吸。從頭到尾，再來一次。請試著皺緊眉頭。我們焦慮的時候就是這樣體會流入全身的放松感，與此同時，平靜地呼吸。接下來是冥想。想20、象自己躺在海邊的沙灘上，沙子細細的、軟軟的。傍晚的海邊很安靜，遠處的天空漸漸暗了。淡淡的紅霞在清涼中讓你感到幾分溫暖。我聽到海浪在有節律地拍打著岸邊。我的呼吸隨著潮漲潮落，吸，呼，吸，呼。潮水帶走了所有的煩惱和疲勞，身下的沙灘是那樣的柔軟，我的雙手雙腳向四方攤開，把自己的重量完全交給了沙灘，感覺身體很輕很輕。海風輕輕地吹著，柔柔地拂過我的臉頰，掠過我的雙耳，吹動我的頭發。空氣中夾著潮濕的咸味，聽到遠處海鷗在鳴叫，一聲、兩三聲，時遠時近，若現若離，我的全身非常舒服，非常輕松，我已經很久很久沒有這樣舒適。呼吸在放慢，越來越慢，越來越深、越來越沉。我什么也不愿去想，只愿這樣沉沉地睡去。玉田縣第一中學21、班級心理委員工作量化評分細則（試行）為促進學校心理健康教育隊伍的建設，規范心理委員工作管理，增強心理委員的責任感，提高心理委員的工作積極性。特制定本細則。一、總則1、心理委員工作量化主要實行加分制，根據日常工作表現進行獎勵加分。2、每學期期末對心理委員工作量化得分進行統計，根據排名先后，擇優評選優秀心理委員。3、根據學校相關規定，對優秀心理委員個人及所在班級進行量化加分。二、加分細則1、每周五課外活動前，及時上交“班級學生心理狀態晴雨表”。按時上報“晴雨表”，每次加1分。累計3次（含3次）不上報者取消評優資格。2、參加學校組織的心理委員培訓，積極參與活動，認真填寫培訓記錄，完成培訓作業。每次加22、2分。3、組織本班同學參加學校開展的團體心理輔導活動、專題心理講座。每次加2分。4、在本班開展豐富多彩的心理健康教育活動，視情況每次加25分。具體如下：辦一期心理手抄報、黑板報，組織1個宿舍或學習小組進行團體輔導活動，每次加2分；組織12人以上開展團體輔導活動，每次加3分；組織班級半數以上同學開展團體輔導活動、主題班會每次加4分；開展面向年級或全校師生的心理健康教育活動，每次加5分。5、心理委員個人或所在班級心理工作開展表現突出，在校內外產生積極影響的，視情況每次加15分。三、發生重大違紀、不遵守保密原則、造成惡劣影響的班級心理委員，取消其心理委員資格。四、本細則所涉及過程性分值管理不納入學生23、個人量化，僅作為班級心理委員日常工作的量化體現，是每學期“優秀心理委員”評選的重要依據。心理委員培訓學習筆記培訓日期：_年_月_日 主講人：_培訓主題：_培訓內容：學習心得：心理委員培訓學習筆記培訓日期：_年_月_日 主講人：_培訓主題：_培訓內容：學習心得：心理委員培訓學習筆記培訓日期：_年_月_日 主講人：_培訓主題：_培訓內容：學習心得：心理委員培訓學習筆記培訓日期：_年_月_日 主講人：_培訓主題：_培訓內容：學習心得：學期工作總結班級學生心理狀態晴雨表(填寫模板)班 級班主任（簽字）填報日期填報人項目具體情況學習方面不能馬上適應緊張的學習，普遍覺得學習壓力大，感到學習時間不夠卻又不知24、道該從哪里著手；學習沒有頭緒和效率。部分同學感覺學習比較困難。生活方面同學們自理能力較好，各自的事情都能獨立完成。部分同學每月的月底出現缺錢現象，常有超支，不夠節儉。同學們在運動方面做得不夠，有一位同學身體素質較差、常感冒。同學們時常想家。人際方面同學之間合作能力較好，有默契，能夠與每個人都和諧相處。個別男女生存在交往過密的情況。是否有危機事件xx同學因病休學；xx同學與xx同學課間發生激烈的爭吵。班級心理健康狀況綜合評價優秀（） 良好（） 應引起關注（） 危機中（）下周工作計劃與宣傳委員合作，創辦“如何盡快適應高中新生活”主題黑板報備注：1、此表由心理委員填寫并嚴格保密，內容盡可能詳盡。2、25、每周五課外活動前，各級部心理委員組長統一收集、報送心理健康教育活動中心。3、如有嚴重危機事件應立即聯系心理健康教育活動中心。班級學生心理狀態晴雨表班 級班主任（簽字）填報日期填報人項目具體情況學習方面生活方面人際方面是否有危機事件班級心理健康狀況綜合評價優秀（） 良好（） 應引起關注（） 危機中（）下周工作計劃備注：1、此表由心理委員填寫并嚴格保密，內容盡可能詳盡。2、每周五課外活動前，各級部心理委員組長統一收集、報送心理健康教育活動中心。3、如有嚴重危機事件應立即聯系心理健康教育活動中心。玉田一中心理咨詢預約登記表年 月 日班級姓名班主任（簽字）預約時間備選時間段欲咨詢的問題問題類別學習壓力 人際關系 適應 自我認知 情緒個人發展 其他（ ）持續時間簡要描述預約安排（此欄由心理教師填寫）玉田一中心理咨詢預約登記表年 月 日班級姓名班主任（簽字）預約時間備選時間段欲咨詢的問題問題類別學習壓力 人際關系 適應 自我認知 情緒個人發展 其他（ ）持續時間簡要描述預約安排（此欄由心理教師填寫）19