午啪啪夜福利无码亚洲,亚洲欧美suv精品,欧洲尺码日本尺码专线美国,老狼影院成年女人大片

1、學習目標主要內容自測習題學習目標掌握個人禮儀中儀容的基礎知識。通過理論與實踐相結合的教學訓練優雅的舉止。返回主要內容一、儀容一、儀容 二、儀表三、儀態返回本節點睛內容講授返回在人際交往中，交往對象對自己發自內心的好惡親疏，往往都是根據其在見面之初對于自己儀容的基本印象“有感而發”的，這種對他人儀容的觀感除了先入為主之外，在一般情況下還往往一成不變，其作用可謂大矣。本節點睛返回（一）干凈整潔（一）干凈整潔 （三）發型美觀（三）發型美觀 1 1、堅持洗澡、洗頭、洗臉、堅持洗澡、洗頭、洗臉 1 1、發式與發質、服裝、發式與發質、服裝 2 2、去除分泌物、去除分泌物 2 2、發式與身材、發式與身材 32、 3、定時剃須、定時剃須 3 3、發式與臉型、發式與臉型 4 4、保持手部衛生、保持手部衛生 5 5、注意口腔衛生、注意口腔衛生 6 6、保持發部整潔、保持發部整潔 （二）化妝適度（二）化妝適度 1 1、化妝的原則、化妝的原則 2 2、化妝的方法、化妝的方法 返回1、堅持洗澡、洗頭、洗臉洗澡：可以除去身上的塵土、油垢和汗味，并且使人精神煥發。有可能的話要常洗澡，至少也要堅持每星期洗一次。在參加重大禮儀活動之前還要加洗一次。洗頭：頭發是人體的制高點，因為人們的發型多有不同，故此它頗受他人的關注。只有經常堅持洗頭，方可確保頭發不粘連，不板結，無發屑，無汗餿氣味。通常至少要三天左右洗一次頭。洗臉：若3、連上常有灰塵、污垢、淚痕或湯漬，難免會讓人覺得此人又懶又臟。所以除了早上起床后、晚上睡覺前洗臉之外，只要有必要、有可能，隨時隨地都要抽出一點時間洗臉凈面。返回2、去除分泌物眼角分泌物：它給人的印象很不雅，所以應經常及時地將其清除；戴眼睛者還應注意，眼睛片上的多余物也要及時揩除。鼻孔分泌物：在外出上班或出席正式活動之前，要檢查一下鼻孔內有無鼻涕，若有要及早清除。口部的多余物：指口角周圍沉積的唾液、飛沫、食物殘渣和牙縫間的牙垢，他們看起來讓人作嘔，必須及時發現及時清除。返回3、定時剃須除了具有宗教信仰與風俗習慣者之外，男性商務人員等不宜蓄留胡須，因為在交際場合它顯得不清潔，還對交往對象不尊重，因此4、男性最好每天堅持剃一次胡須，絕對不可以胡子拉碴地上班或會面。此外還要注意經常檢查和修剪“鼻毛”，在人際交往中，偶爾有一兩根鼻毛黑乎乎地“外出”，是很會破壞他人對自己的看法的。返回4、保持手部衛生 每個人的身上，手是與外界進行直接接觸最多的一個部位，它最容易沾染臟東西，所以必須首先勤洗手，除飯前、便后外，還要在一切應當有必要對其講究一下衛生的時候。還要常剪手指甲，絕不要留長指甲，因為它不符和商務人員等的身份，還會藏污納垢，給人不講衛生的印象。手指甲的長度以不長過手指指尖為宜。返回5、注意口腔衛生堅持每天刷牙，消除口腔異味，維護口腔衛生，是非常必要的。有可能的話，在吃完每頓飯以后都要刷一次牙，切勿5、用以水漱口和咀嚼口香糖一類無效的方法來替代刷牙。還要養成平日不吃生蒜、生蔥和韭菜一類帶刺激性氣味的食物的良好習慣。返回6、保持發部整潔清洗頭發：除了要注意采用正確的方式方法之外，最重要的是要對頭發定期清洗，并且堅持不懈。一般認為，每周至少應當對自己的頭發清洗兩三次。修剪頭發：與清洗頭發一樣，修剪頭發同樣需要定期進行，并且持之以恒。在正常情況之下，通常應當每半個月左右修剪一次自己的頭發。至少，也要確保每個月修剪頭發一次。梳理頭發：梳理頭發是每天必做之事，而且往往應當不止一次。按照常規，在下述情況下皆應自覺梳理一下自己的頭發。一是出門上班前，二是換裝上崗前，三是摘下帽子時，四是下班回家時，五是其他6、必要時。返回在梳理自己的頭發時，還有三點應予注意：一是梳理頭發不宜當眾進行。作為私人事務，梳理頭發時當然應當避開外人。二是梳理頭發不宜直接下手，最好隨身攜帶一把發梳，以便必要時梳理頭發之用。不到萬不得已，千萬不要以手指去代替發梳。三是斷發頭屑不宜隨手亂扔。梳理頭發時，難免會產生少許斷發、頭屑等。信手亂扔，是缺乏教養的表現。返回1、化妝的原則美化原則自然原則 協調原則 返回2、化妝的方法化妝時要認真掌握化妝的方法。化妝大體上應分為打粉底、畫眼線、施眼影、描眉形、上腮紅、涂唇彩、噴香水等步驟。每個步驟均有一定之法必須認真遵守，講求化妝的方法。上腮紅涂唇彩噴香水化妝的禮節打粉底畫眼線施眼影描眉形返回7、打粉底又叫敷底粉或打底。它是以調整面部皮膚顏色為目的的一種基礎化妝。在打粉底時，有四點特別應予注意。一是事先要清洗好面部，并且拍上適量的化妝水、乳液。二是選擇粉底霜時要選擇好它的色彩。通常，不同的膚色應選用不同的粉底霜。選用的粉底霜最好與自己的膚色相接近，而不宜使二者反差過大，看起來失真。三是打粉底時一定要借助于海綿，而且要做到取用適量、涂抹細致、薄厚均勻。四是切勿忘記脖頸部位。在那里打上一點兒粉底，才不會使自己面部與頸部“涇渭分明”。返回畫眼線畫眼線的最大好處，是可以讓化妝者的一雙眼睛生動而精神，并且更富有光澤。在畫眼線時，一般應當把它畫得緊貼眼睫毛。畫上眼線時，應當從內眼角朝外眼角方向畫；8、畫下眼線時，則應當從外眼角朝內眼角畫，并且在距內眼角約1/3處收筆。應予重點強調的是，在畫外眼線時，特別要重視筆法。最好是先粗后細，由濃而淡，要注意避免眼線畫得呆板、銳利、曲里拐彎。畫完之后的上下眼線，一般在外眼角處不應當交合。上眼線看上去要稍長一些，這樣才會使雙眼顯得大而充滿活力。返回施眼影施眼影的主要目的是強化面部的立體感，以凹眼反襯隆鼻，并且使化妝者的雙眼顯得更為明亮傳神。施眼影時，有兩大問題應予注意。一是要選對眼影的具體顏色。過分鮮艷的眼影，一般僅適用于晚妝，而不適用于工作妝。對中國人來說，化工作妝時選用淺咖啡色的眼影，往往收效較好。二是要施出眼影的層次之感。施眼影時，最忌沒有厚薄深淺9、之分。若注意使之由淺而深，層次分明，將有助于強化化妝者眼部的輪廓 返回描眉形一個人眉毛的濃淡與形狀，對其容貌發揮著重要的烘托作用。服務人員在描眉時，有四點需要注意。一是先要進行修眉，以專用的鑷子拔除那些雜亂無序的眉毛。二是描眉所要描出的整個眉形，必須要兼顧本人的性別、年齡與臉型。三是在具體描眉形時，要對逐根眉毛進行細描，而忌諱一畫而過。四是描眉之后應使眉形具有立體之感，所以在描眉時通常都要在具體手法上注意兩頭淡，中間濃；上邊淺，下邊深。返回上腮紅上腮紅是化妝時在面頰處涂上適量的胭脂。上腮紅的好處，是可以使化妝者的面頰更加紅潤，面部輪廓更加優美，并且顯示出其健康與活力。在化工作妝時上腮紅，需要注10、意四條。一是要選擇優質的腮紅。若其質地不佳，便難有良好的化妝效果。二是要使腮紅與唇膏或眼影屬于同一色系，以體現妝面的和諧之美。三是要使腮紅與面部膚色過渡自然。正確的做法應是，以小刷沾取腮紅，先上在顴骨下方，即高不及眼睛、低不過嘴角、長不到眼長的1/2處，然后才略作延展暈染。四是要撲粉進行定妝。在上好腮紅后，即應以定妝粉定妝，以便吸收汗粉、皮脂，并避免脫妝。返回涂唇彩涂唇彩，既可改變不理想的唇形，又可使雙唇更加嬌媚迷人。涂唇膏時的主要注意事項有三。一是要先以唇線筆描好唇線，確定好理想的唇形。唇線筆的顏色要略深于唇膏的顏色。描唇形時，嘴應自然放松張開，先描上唇，后描下唇。在描唇形時，應從左右兩側分11、別沿著唇部的輪廓線向中間畫。上唇嘴角要描細，下唇嘴角則要略去。二是要涂好唇膏。以唇線筆描好唇形后，才能涂唇膏。選擇唇膏時，既可以選彩色，也可以選無色。但要求其安全無害，并要避免選用鮮艷古怪之色。女性一般宜選棕色、橙色或紫色，男性則宜選無色唇膏。涂唇膏時，應從兩側涂向中間，并要使之均勻而又不超出早先以唇線筆畫定的唇形。三是要仔細檢查。涂畢唇彩后，要用紙巾吸去多余的唇膏，并細心檢查一下牙齒上有無唇膏的痕跡。返回噴香水噴香水主要是為了掩飾不雅的體味，而不是為了使自己香氣襲人。噴香水要注意的問題有：一是不應使之影響本職工作，或是有礙于人。二是宜選氣味淡雅清新的香水，并應使之與自己同時使用的其他化妝品香12、型大體上一致，而不是彼此“竄味”。三是切勿使用過量，產生適得其反的效果。四是應當將其噴在或涂抹于適當之處，如腕部、耳后、頜下、膝后等等，而千萬不要將它直接噴在衣物上、頭發上或身上其他易于出汗之處。返回化妝的禮節化裝的濃淡視時間而定，白天工作場合化淡妝，夜晚化濃妝、淡妝都適宜；不能在公共場所里化裝，在眾目睽睽之下化裝是非常失禮的。如有必要化裝或修飾的化，要在臥室或化裝間里去做。工作時間不能化裝，否則易被他人當作不務正業的人。不允許在男士面前化妝，否則會引起誤會；不要非議他人的化妝。由于民族、膚色和文化修養的差異，每個人的化妝不可能都是一樣的；男士化妝應適當，化妝品不宜太多，否則讓人討厭；不要借用13、他人的化妝品，這樣做即不衛生有不禮貌。返回1、發式與發質、服裝直而硬的頭發容易修剪得整齊，故設計發型時應盡量避免花樣復雜，應以修剪技巧為主，做成簡單而又高雅大方的發型。比如梳理成披肩長發，會給人一種飄逸秀美的懸垂美感；用大號發卷梳理成略帶波浪的發型或梳成發髻等，會給人一種雍容、典雅的高貴的氣質。細而柔軟的頭發，比較服帖、容易整理成型，可塑性強，適合做小卷曲的波浪式發型，顯得蓬松自然；也可以梳成俏麗的短發，能充分體現你的個性美。下一頁在現代美容中，一個人的發式與服裝有著十分密切的關系。什么樣的服裝應當有什么樣的發式相配，這樣才顯得諧調大方。假如一個高貴典雅的發髻配上一套牛仔服系列就顯得不倫不類，14、因此，只有和諧統一才體現美。在前一時期，社會上流行不對稱的服裝，那么就必須有不對稱的發式來相配，才會有種奇特美感，而端莊與嬌俏的發式也應有各適應的服裝配合。再如男士穿上筆挺的西服，再梳理個西裝頭，就會顯得風度翩翩。青年在舉行婚禮時，女子若穿婚禮服就必須配上波紋自然的秀發，這樣顯得高雅華貴、格外動人。返回2、發式與身材身材高大威壯者，應選擇顯示大方、健康灑脫美的發式，以避免給人大而粗、呆板生硬的印象。高大身材的女士，一般留簡單的短發為好，切忌花樣復雜。燙發時，不應卷小卷，以免造成與高大身材的不協調。身材高瘦者，適合留長發型，并且適當增加些發型的裝飾性。如若梳卷曲的波浪式發型，會對于高瘦身材更有一15、定的協調作用。但高瘦身材者不宜盤高發髻，或將頭發削剪的太短，以免給人一種更加瘦長的感覺。下一頁身材矮小者，適宜留短發或盤發，因露出脖子可以使身材顯得高些，并可以根據自己的喜愛，將發式做得精巧、別致些，追求優美、秀麗。但矮小身材者不宜留長發或粗獷、蓬松的發型，那樣會使身材顯得更矮。身材較胖者，適宜梳淡雅舒展、輕盈俏麗的婦式，尤其是應注意將整體發勢向上，將兩側束緊，使脖子亮出，這樣會使人產生視錯覺，感覺你瘦些。但若留長波浪，兩側蓬松，則會顯得更胖。另外，如果你的上身比下身長，或上下身等長，發式可選擇長發以遮蓋其上身；如肩寬臀窄，就應選擇披肩發或下部頭發蓬松的發式，以發蓋肩，分散肩部寬大的視角；若頸16、部細長，可選擇托結長發把的發式，不適宜采用短發式，以免使脖頸顯得更長；若頸部短粗，則適宜選擇中長發式或短發式，以分散頸粗的感覺。返回3、發式與臉型橢圓型臉：任何發式都與它配合，能達到美容效果。但若采用中分頭路，左右均衡、頂部略蓬松的發式，會更貼切，以顯示臉型之美。圓臉型：接近于孩童臉，雙頰較寬，因此應選擇頭前部或頂部略半隆的發式，兩側則要略向后梳，將兩頰及兩耳稍微留出，這樣，既可以在視錯覺上沖淡臉圓的感覺，又顯得端莊大方。圓臉型的人尤其適合梳縱向線條的垂直向下的發型或是盤發，使人顯得挺拔而秀氣。長臉型：端莊凝重，但給人一種老成感。因此，應選擇優雅可愛的發式來沖淡這種感覺，頂發不宜太豐隆、前額部17、的頭發可適當下傾，兩頰部位的頭發適當蓬松些，可以留長發，也可以齊耳，發尾要松散流暢，以發型的寬度來縮短臉的視覺長度。若將頭發做成自然成型的柔曲狀，會更理想。下一頁方臉型：前額較寬，兩腮突出，顯得臉型短闊。適宜選擇自然的大波紋狀發式，使整個頭發柔和地將臉孔包起來，兩頰頭發略顯蓬松遮住臉的寬部，使人的視覺由線條的圓潤沖淡臉部方正直線條的印象。“由”字型臉：應選擇宜表現額角寬度的發型，而中長發型較好。可使頂部的頭發梳得松軟蓬松些，兩頰側的頭發宜向外蓬出以遮住腮，在人的視覺上減弱腮部的寬闊感。“甲”字型臉：宜選擇能遮蓋寬前額的發型，一般說兩頰及后發應蓬松而飽滿，額部稍垂“劉海”，頂部頭發不宜豐隆，以遮18、住過寬的額頭。此臉型人適宜將發燙成波浪型的長發。返回本節點睛內容講授返回人們總是喜歡那些看上去令人感覺舒適、有美感的人。美好的長相、勻稱挺拔的身材、美觀大方的服飾均能增添人的儀表魅力，給人以舒服、美好的感覺。如果說，人的長相天生、身材長短難以變更，而服飾卻是可以變化的。整潔美觀的服飾是人們能用以改變自己或烘托自己的最好、使用最頻繁的“武器”，因此我們要學會運用這一武器來“武裝”自己。本節點睛返回內容講授（一）著裝的原則（二）著裝的三項注意（三）男士西裝的選擇與穿著（四）女士服裝的穿著（五）服裝的飾物佩帶 返回（一）著裝的原則1、時間原則不同的時代、不同的季節、不同的時間應穿不同的服裝。2、環境19、原則 不同的工作環境、不同的社交場面，著裝要有所不同。3、個性原則 穿著既要適合自己，能表現自己的個性風格，又要對應別人，與你的交際對象保持協調一致。返回（二）著裝的三項注意1、注意協調 2、注意色彩 3、注意場合 返回1、注意諧調所謂穿著的諧調，是指一個人的穿著要與他的年齡、體形、職業和所處的場合吻合，表現出一種和諧，這種和諧能給人以美感。首先，穿著要和年齡相協調。其次，穿著要與體形相協調。再次，穿著要和職業相諧調。最后，穿著要和環境相諧調。返回2、注意色彩 色彩，是服裝留給人們記憶最深的印象之一，而且在很大程度上也是服裝穿著成敗的關鍵所在。色彩對他人的刺激最快速，最強烈，最深刻，所以被稱為20、“服裝之第一可視物”。對一般人而言，在服裝的色彩上要想獲得成功，最重要的是掌握色彩的特性，色彩的搭配，以及正裝色彩的選擇這三個方面。首先，色彩的特性。色彩具有冷暖、輕重、縮擴等特性。其次，色彩的搭配。色彩的搭配主要有統一法、對比法、呼應法。再次，正裝的色彩。返回3、注意場合 所謂穿著要注意場合，是說要根據不同場合來進行著裝。這里主要介紹喜慶歡樂場合、隆重莊嚴的場合、華麗高雅場合和悲傷肅穆的場合的穿著要求。喜慶歡樂的場合包括慶祝會、歡樂會、生日、婚日紀念活動、婚禮聚會等。女士可以穿得色彩鮮艷、豐富一些，款式也可以新穎一些，以烘托活躍歡樂的氣氛。男士可以穿白色或其它淺色西裝、花色漂亮醒目的領帶，以21、表現男士輕松愉快的心情。下一頁隆重莊嚴的場合，如開幕閉幕式、簽字儀式、出席重要的或高層次會議、重要的會見活動、新聞發布會等。男士們應西裝革履，正規、配套、整齊、潔凈、一絲不茍。女士應穿上套裝或較為素雅端莊的連衣裙，體現職業女士在正規場合的風范。華麗高雅的場合，多半為晚上舉辦的正式社交活動，如正式宴會、酒會、招待會、舞會、音樂會等。在這種場合女士可以穿連衣長裙、套裙，面料要華麗，質地要好，色彩應單純（最好為單色）。服裝可以有花邊裝飾，也可以用胸針、項鏈、耳環、小瞧漂亮的坤包點綴。男士門穿著深色西服，從頭到腳修飾一新，就可以步入華麗高雅的場合。悲傷肅穆的場合，如吊唁活動和葬禮。男士可以穿黑色或深色22、西裝配白襯衣、黑領帶；女士不抹口紅、不戴裝飾品、不用鮮艷的花手絹，全身衣裝是深色或素色。使外表的肅穆與內心的沉痛協調統一起來。返回（三）男士西裝的選擇與穿著西裝是男士最常見的辦公服，也是現代交際中男子最得體的著裝。1、男士西裝的選擇首先要選擇合適的款式。其次要選擇合適的面料和顏色。再次要選擇合適的襯衣。最后要選擇合適的領帶。2、男士西裝的穿著 一是要穿好襯衣。二是要注意內衣不可過多。三是要打好領帶。四是要鞋襪整齊。五要扣好扣子。返回（四）女士服裝的穿著 女士服裝應講究配套，款式較簡潔，色彩較單純，以充分表現出女士的精明強干，落落大方。女士西裝 女士連衣裙 女士旗袍 職業女性的著裝風格 返回（五23、）服裝的飾物佩帶 飾物的佩帶要注意與個人的風格、服裝的質地與整體形象等相一致。帽子與圍巾。眼鏡。包 鞋 襪子 首飾 返回本節點睛內容講授返回儀態，又稱“體態”，是指人的身體姿態和風度。姿態是身體所表現的樣子，風度則是內在氣質的外在表現。本節點睛人們可以通過自己的儀態向他人傳遞個人的學識與修養，并能夠以其交流思想、表達感情。返回(一)站姿(二)坐姿(三)走姿1、標準的站姿、不同場合的站姿 標準的站姿，從正面看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視），兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開60度，身體中心落于兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個24、身體莊重挺拔。下一頁站姿的要領是：一要平，即頭平正、雙肩平、兩眼平視。二是直，即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線。三是高，即重心上拔，看起來顯得高。返回在升國旗、奏國歌、接受獎品、接受接見、致悼詞等莊嚴的儀式場合，應采取嚴格的標準站姿，而且神情要嚴肅。在發表演說、新聞發言、作報告宣傳時，為了減少身體對腿的壓力，減輕由于較長時間站立雙腿的疲倦，可以用雙手支撐在講臺上，兩腿輪流放松。下一頁主持文藝活動、聯歡會時，可以將雙腿并得很攏站立，女士甚至站成“丁”字步。讓站立姿勢更加優美。站“丁”字步時，上體前傾，腰背挺直，臀微翹，雙腿疊合，玉立于眾人間，富于女性魅力。門迎、侍應人員往往站的時間25、很長，雙腿可以平分站立，雙腿分開不宜超過肩。雙手可以交叉或前握垂放于腹前；也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。禮儀小姐的站立，要比門迎、侍應更趨于藝術化，一般可采取立正的姿勢或“丁”字步。如雙手端執物品時，上手臂應靠近身體兩側，但不必夾緊，下頜微收，面含微笑，給人以優美親切的感覺。返回、標準的坐姿、不同場合的坐姿 首先站好，全身保持站立的標準姿態，兩腿平行于椅子前面，彎曲雙膝，挺直腰背坐下。落座時聲音要輕，動作要緩。落座過程中，腰、腿肌肉要稍有緊張感。坐立時，上身正直而稍向前傾，頭、肩平正，兩臂貼身下垂，兩手可隨意撲放在大腿上，兩腿外沿間距與肩寬大致相等，兩腳平行自然著地。返回26、談判、會談時，場合一般比較嚴肅，適合正襟微坐，但不要過于僵硬。要求上體正直，短做于椅子中部，注意不要使全身的重量只落于臀部，雙手放在桌上、腿上均可。雙腳為標準坐姿的擺放。傾聽他人教導、知識、傳授、指點時，雙方是長者、尊者、貴客，坐姿除了要端正外，還應坐在坐椅、沙發的前半部或邊緣，身體稍向前傾，表現出一種謙虛、迎合、重視對方的態度。在比較輕松、隨便的非正式場合，可以坐得輕松、自然一些。全身肌肉可適當放松，可不時變換坐姿，以做休息。返回、標準的走姿、不同場合的走姿 標準的走姿為：上身基本保持站立的標準姿勢，挺胸收腹，腰背筆直；兩臂以身體為中心，前后自然擺動。前擺約35度，后擺約15度，手掌超向體內27、；起步時身子稍向前傾，中心落前腳掌，膝蓋伸直；腳尖向正前方伸出，行走時雙腳踩在一條線緣上。返回參加喜慶活動，步態應輕盈、歡快、有跳躍感，以反映喜悅的心情。參觀吊喪活動，步態要緩慢、沉重、有憂傷感，以反映悲哀的情緒。參觀展覽、探望病人，環境安謐，不宜出聲響，腳步應輕柔。進入辦公場所，登門拜訪，在室內這種特殊場所，腳步應輕而穩。下一頁走入會場、走向話筒、迎向賓客，步伐要穩健、大方、充滿熱情。舉行婚禮、迎接外賓等重大正式場合，腳步要穩健，節奏稍緩。辦事聯絡，往來于各部門之間，步伐要快捷又穩重，以體現辦事者的效率、干練。陪同來賓參觀，要照顧來賓行走速度，并善于引路。返回站姿訓練：個人靠墻站立，要求后腳跟、小腿、臀、雙肩、后腦勺都緊貼墻，每次訓練20分鐘左右，每天一次。在頭頂放一本書使其保持水平促使人把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直，每天訓練20分鐘左右，每天一次。坐姿訓練：按坐姿基本要領，著重腳、腿、腹、胸、頭、手部位的訓練，可以陪舒緩、優美的音樂，以減輕疲勞，每天訓練20分鐘左右，每天訓練，堅持經常。走姿訓練：在地面上畫一條直線，行走時雙腳內側踩在繩、或線上。若稍稍碰到這條線，即證明走路市兩支腳幾乎是在一條直線上。訓練時配上行進音樂，音樂節奏為每分鐘60拍。