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1、健身房有氧運動完全手冊健身房有氧運動完全手冊南方網訊在健身房里的運動，通常分為兩大類：有氧運動和阻力訓練。有氧運動是通過持續的運動（每次分鐘以上）來增強心肺功能，燃燒脂肪，運用得當，消脂纖體的效果會十分顯著。健身操健身操修長修長健美健美法法每節授課一般在小時左右， 不但可以使鍛煉者達到理想的纖體效果， 同時融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。另外，根據中國大眾目前生活形態及人種特征設計的修長健美法，能適度地擴展關節和拉伸肌肉，使身材修長。適合人群：對形體塑造要求較高的女性。纖體效2、果：纖體部位：全身，強調腿部修長訓練是其中亮點貼心提示：上課時最好穿輕的運動鞋及貼身的健身服，同時注意飲食配合，會達到好的纖體效果。拉丁健身舞拉丁健身舞拉丁樂里燃燒脂肪拉丁樂里燃燒脂肪來源于國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更確切說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。拉丁操自由隨意，熱情奔放，節奏明顯。它的鍛煉側重點在于腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛煉。 拉丁健身舞的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情， 同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身舞要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感3、覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒。燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族。纖體效果：纖體部位：髖、腰、臀、大腿內側貼心提示： 最好選擇鞋底柔軟的運動鞋； 全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部， 正常呼吸。街舞街舞最隨意的最隨意的減肥減肥塑身塑身由黑人街頭即興舞蹈演變而來。如今又融入了有氧舞蹈，以明顯的節奏搭配，全身上下自由擺動， 有更多的趣味性， 一樣可以達到減肥纖體的效果， 還可以增進協調性、 心肺功能，甚至肌力等。目前的專業有氧教練也逐一將、等各類型的舞蹈，加以整合而成，讓你在一堂課里不斷吸收新奇好玩的舞步，又可達到減肥塑身的目的。適合人群：喜愛歐美流行音樂，有一定健美操基礎。纖體效果：纖體部位：大腿、小腿貼心提示：運動強度可根據動作的掌握、對音樂的理解自行調節，可作為提高協調性的減脂運動，最重要的是調節心情、緩解壓力、追求與眾不同的感覺。有氧搏