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1、1/18 綠色騎行綠色騎行 2/8 目錄 騎行的好處 騎行的壞處 科學(xué)綠色騎行 騎行必備裝備 3/8 騎行的好處 開發(fā)大腦 改善體質(zhì) 有專項調(diào)查表明：每天騎 單車約6.5公里的人，比不騎車 的人，患心臟冠狀動脈疾病的 機率低50，男性性具勃起時 間和勃起質(zhì)量提升30%-70%。 減輕壓力 4/8 騎行的壞處 凡事有個度，運動也不例外。一旦騎行過度 或方式方法不科學(xué)，以上的益處即將向另外一面 發(fā)展變成壞處，而所謂的過度，一方面表現(xiàn)在騎 行時間過長，騎行強度過大，另外就是騎行不科 學(xué)，主要跟騎行姿態(tài)有關(guān)。而壞處的最明顯的癥 狀就是疼痛，最明顯的部位有：手，手腕，頸椎 ，腰椎，膝關(guān)節(jié)，前列腺。 5/2、8 科學(xué)綠色騎行 姿勢 正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸；雙臂自然彎屈，便于腰部弓 屈，降低身體重心，同時防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身；雙手輕 而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車座 蹬踏 自行車運動的踏蹬方法有 聲遠(yuǎn)論壇式、腳尖朝下和 腳跟朝下式三種。 6/8 科學(xué)綠色騎行 轉(zhuǎn)彎 傾斜法：車體為一線，往彎內(nèi)傾斜。 把向法：車子保持直立些，身體往彎內(nèi)傾斜。 剎車 使用前剎車的時候?qū)⒅匦耐笠?轉(zhuǎn)彎時減低前剎的力量 不要過度的壓下前剎 7/8 騎行必備裝備 【騎行頭盔】：就是戴在頭上那頂大蘑菇 哈，由于其能對脆弱的頭部提供保護，所 以是騎行者必備的裝備。 【騎行眼鏡】：非常酷的一類騎行裝3、備和 頭盔配合使用效果尤其顯著。 【面罩及護耳】這些東西是在面臨風(fēng)沙或 者寒冷天氣出行時使用的，選購時一般要 注意是否透氣及邊緣的密閉性。 【騎行上衣】顏色比較鮮艷，上身效果比 較緊，很顯線條的一款裝備。 【騎行褲】這是一款一直在默默奉獻(xiàn)的騎 行裝備。 8/8 騎行必備裝備 【騎行手套】：必備佳品 【騎行襪及騎行鞋】 ：透氣性和耐磨度比普 通運動襪要高 【護膝和護肘】 ：必備佳品 【運動水壺及水壺架】 【騎行背包及其他包具】主要有前后托包、 座墊包和車架包 【碼表】用以計算里程及速度的電子產(chǎn)品 【工具】養(yǎng)護油、便攜打氣筒、補胎套件、 拆胎工具等 【反光及照明系統(tǒng)】反光系統(tǒng)包括車圈上的 反光片、前后被動式車燈、背包、頭盔及騎 行服上面的反光貼片。照明系統(tǒng)主要是電池 或者自發(fā)電的前后燈。