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1、籃球訓練方法學校籃球傳統項目訓練方案 學校籃球傳統項目訓練方案 一、 指導思想： 仔細學習江澤民同志.的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標；訂出方案，全面推動素養訓練，提高訓練教學質量，力爭今年12月份參與區小 同學三人籃球賽和明年6月份參與市學校生傳統項目籃球賽中取得好成果。 二、 訓練目標： 少年兒童是祖國的將來和盼望，學校開展籃球傳統項目專項訓練,目的是增加同學的體質，增進同學身心健康,通過訓練,建立籃球運動的基本技能概念，熟識球性和控球力量，體會動作要領，初步把握籃球最基本技術和嬉戲方法，進展靈敏，協調等身體素養，培2、育英勇，堅韌，機靈，堅決等優良品質和團結全都的集體主義精神。全面提高同學籃球技能水平,為體校或高一級傳統項目學校輸送優秀的籃球體育苗子打下堅決的基礎。我校的籃球不但是區的傳統項目，而且還是市的傳統項目，訓練的時間支配為星期一到星期五的（早上和下午）放學后的時間，每天訓練時間（1.5-2.5）小時。 三、 籃球訓練內容： （一）、原地練習： 1、熟識球性； 2、基本站立姿態和持球方法； 3、原地運球。 4、原地雙手胸前傳、接球。 5、原地雙手胸前投籃。 （二）、行進間練習： 1、行進間直線運球； 2、行進間曲線運球（之字型練習），包括（半轉身，全轉身，跨下，身后）等動作； 3、移動、起動、側身跑3、變向變速跑、滑步； 4、后退跑的移步練習； 5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）； 6、行進間互傳球； A、兩人一組互傳上籃； B、彈板互傳上籃。 C、三人一組8字型互傳上籃。 （三）、籃球戰術練習。 1、一打一、二打一、二打二。 2、插中，掩護。 3、返身跑（二打一、二打二） （四）、籃球活動、競賽嬉戲： 1、圓周運球（二字接力）。 2、直線運球接力； 3、互傳球接力； 4、攔截空中球； 5、定點投籃競賽； 6、運球上籃競賽。 詳細時間支配： 第一學期 訓練內容和訓練要求 九月 1 熟識球性練習； 2 基本站立姿態和持球方法； 3 原地各種不同方式的運球。嫻熟球性； 4站立4、持球方法正確； 5運球嫻熟。 十月 1、 兩人原地雙手胸前傳、接球； 2、 原地雙手胸前投籃； 3、 行進間直線運球； 4、 行進間曲線運球（之字型練習），包括（半轉身，全轉身，跨下，身后）等動作。胸前傳、接球姿態正確；手勢正確； 5、 行進間直線運球和曲線運球動作技術嫻熟。 十一月 1、 移動、起動、側身跑、變向變速跑、滑步； 2、 后退跑的移步練習； 3、 兩人一組互傳上籃； 4、 兩人一組彈板互傳上籃； 5、 急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）。動作靈敏，反應快速；起動快，制動快速。 6、 互傳快速有力，精確到位。起動快，制動快速。 十二月 1、 三人一組8字型互傳上籃；5、 2、 籃球攻擊、防守戰術練習； 3、 越秀區學校生三人籃球賽； 4、 籃球活動、競賽嬉戲。互傳有力，精確到位。 5、 嫻熟各種攻、防戰術。 6、 相互協作，堅持到最終。 7、 嫻熟各種籃球嬉戲。 寒假訓練 內容另定。 其次學期 三月 1 熟識球性練習；原地各種不同方式的運球。 2 基本站立姿態和持球方法； 3 兩人原地雙手胸前傳、接球； 4 復習第（2、3、4）周練習內容。嫻熟球性；站立、持球方法正確；運球嫻熟。 四月 1、 地雙手胸前投籃； 2、 行進間直線、曲線（之字型）練習； 3、 各種步法的移動練習； 4、 綜合復習（6、7、8）周內容。胸前傳、接球姿態正確；手勢正確；行進間直線運球6、和曲 線運球動作技術嫻熟。 五月 1、 五.一勞動節放假； 2、 急停； 3、 行進間兩人、三人的互傳上籃練習； 4、 籃球攻擊、防守戰術練習； 5、 籃球各種活動、競賽嬉戲。 起動快，制動快速。互傳有力，精確到位。嫻熟各種攻、防戰術。嫻熟各種籃球嬉戲。 六月 1、 綜合復習第（7、8、12、13、14）周內容； 2、 嫻熟各種攻、防戰術，相互協作，堅持到最終。 3、 暑假訓練 內容另定。 學校籃球傳統項目訓練方案 一、指導思想 全面貫徹.的訓練方針，在實施素養訓練的同時，培育同學各個方面的力量，提高我校在田徑競賽中的成果，把學校的體育工作做的更好。 二、組建隊伍 為了進一步搞好學校的體育訓練7、工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過仔細篩選，從三、四、五、六班級中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際狀況制定了田徑隊的訓練目標。 三、訓練方案 我校的田徑訓練主要集中在每周星期二、三、四的早晨（8：108：40）和每周星期五的下午（3：505：10）。 第一階段:時間為前四周,采納一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。 其次階段:時間為兩周,采納較高強度的訓練,加強技術訓練和專項素養訓練,有意識地把專項素養和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注意技術、戰術、作風與心理素養的培育。 第三階段:時間為一周,采納中等強度，調整運動量，降低練習次數，消退疲憊，積蓄并超量恢復，迎8、接我區學校生田徑競賽，同時加強隊員戰術以及心理素養的訓練。 第四階段:仔細總結在區學校生田徑競賽的得失，準時查漏補缺。改進訓練方法。 四、訓練措施 1、對同學項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的安排，李忠云、郭倫負責田賽（實心球、跳高、跳遠等）；胡揚主要負責徑賽。 2、為迎接我區的田徑運動會，我們選擇了一些主訓項目：60米、100米、200米、400米、800米；跳遠、跳高；壘球、實心球。 3、同學訓練課的內容、形式、節奏等支配，要求形式多樣，各種練習手段盡量與嬉戲活動相結合，以激發同學對田徑運動的愛好與愛好。 4、訓練必需以同學身體系統訓練為主。注意同學的專長進展。 5、要把訓練和思想訓練結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培育同學愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使同學能安心訓練。通過師生的共同努力。 從難、從嚴、從實戰動身，系統地進行嚴格訓練，加強意志品質培育，爭創佳績。