午啪啪夜福利无码亚洲,亚洲欧美suv精品,欧洲尺码日本尺码专线美国,老狼影院成年女人大片

1、afety training,人工搬運風險與控制,CONTENTS,支點,我們可以把您的背部設想成一個杠桿。如果杠桿支點在中間，那么要撬動10KG的重物，您需要花多大力氣？,支點,如果支點右移，那么要撬動10磅重物，我們是否需要多花點力氣？如果把我們的腰部作為杠桿支點，而背部作為杠桿，那么這個杠桿的動力臂和阻力臂長度比將是1：10，這也是我們為何要求提舉重物時一定要保持背部挺直的根本原因,身體狀況腹部肌肉對背部有很強的支持作用。如果腹部肌肉松弛無力，那您的背部就得不到腹部肌肉的必要的支撐作用，特別是當您搬運重物時記住：身體狀況的好壞對于防止肌肉拉傷、關節扭傷以及其它傷害尤其重要,不良姿勢不良姿2、勢也是背部傷害的重要因素。古語講究“站如松，坐如鐘”。這主要就是要讓背部保持其自然的“S”形曲線。我們應避免坐時身體過度前傾或站時駝著背,脊柱承受的壓力,背部挺直=保持背部生理曲線，減少椎間盤壓力,勉強行事“這玩藝太重了，我一個人搬不了！”需要幫助時，請您千萬不要猶豫或害羞。另外，了解自身的體力極限和能力很重要,個體因素處于緊張狀態的肌肉更容易引發痙攣或扭傷身體發福，負擔增加,中華人民共和國國家標準GB 12330(已廢止僅做參考），體力搬運重量限值,背部傷害的普遍原因,大多數背部傷害都是長期積累的后果 因為日常生活中，很多行為、動作和運動項目都會背部的傷害所以，任何情況下，當您需要從事以下工3、作的時候，您都應該首先想到：老天!我的背部安全受到威脅了!可得悠著點兒！,CONTENTS,為了安全搬運，每次搬運要分兩個步驟進行：第一步心理搬運,找到更好的方法：是否可以避免搬運？或使用搬運工具（叉車等），避免人工搬運估計物體的重量:35 kg=經測算單個人搬運的最大重量；60 kg=多人聯合搬運的最大重量請求幫助：大于60 kg，不得人工搬運，如果不得已，必須在工作前獲得工作許可并進行工作安全分析,聯合搬運必須指派人員來帶頭并協調所有人員的行動。準備搬運:搬運前做好檢查和場所清理,為了安全搬運，每次搬運要分兩個步驟進行：第二步：實際搬運,確保應用合適的搬運技術 不管是單獨工作，團隊合作或是4、借助設備輔助。背部挺直=保持背部生理曲線，減少椎間盤壓力,用臀部和膝部彎曲和發力向上平穩發力，不突然用力借用有力的大腿在支撐減少身體和重物之間的水平距離要推物體，而不要拉尋找額外支撐,身體保持良好平衡的姿勢,”高爾夫技術”不要用腰旋轉，要調整方向，要用腳步來調整方向,搬運前檢查和清理通道,清除所有看到的隱患或者確認他們已經被移走清理地面上灑漏的液體確認區域照明良好確保道路通暢，然后運輸物體，將物體放在合適的地點,做事前先計劃，充分了解物體狀況、重量，不要匆忙，盡量站近要搬運的物體,開始搬運物體時，雙足站立與肩同寬，以保持穩定和方便使勁,屈膝蹲下，一腳靠近物體，一腳稍后，保持腰背平直,注意搬運時5、要屈膝，不要彎腰，保持脊柱的自然曲度,選擇適當的部位來緊握物體，確保不會滑脫,用腿部、腹部和臀部肌肉共同作用慢慢站起來，并挺胸保持腰背部平直。不要把背當起重機，用腿來提升,提舉時，動作須流暢，切勿突然發力。利用雙腳轉身，不可扭腰,到達后，同樣是通過下蹲而不是彎腰來放下負載,搬運的物品有釘、尖銳或鋒利的邊角等，應去除可能造成傷害的危險源后搬運，或放入包裝箱內搬運,搬運重物的高度不要超過人的眼睛,在工作臺、斜坡、樓梯及一些易失去平衡的地方搬運物品，要緩慢移動,搬運前應減少身體和重物之間的距離：,物品較輕時，可以把物品拉近身體物品較重或不易移動時，可以通過向前移動一條腿或者彎曲膝蓋來減少水平距離如果6、身體重心的中心不在物品的中心，可以旋轉物品或身體,盡可能采用一些機械輔助工具來減少體力處理作業,搬運時需要注意,減輕搬運物的重量。分批少量的搬運會降低背部受傷的風險,搬運粗大笨重的物體時，請尋求他人的幫助,使用把手（手挽）或對搬運物進行綁扎使之便于搬運,干活前先做一些伸展動作,在做可能傷害腰部的工作之前，建議您最好像運動員出場前熱身一樣，先做一些伸展動作以活動身體組織。這樣會有效地防止肌肉拉傷或關節扭傷,不要操之過急,如果您需要進行大量繁重而重復性的搬運，那么請您不要操之過急。同時，盡可能讓您有足夠的恢復時間,放松您的背部,應經常進行短暫的工間休息。特別是，干活時長時間姿勢比較別扭，并且站起來后感到背部僵硬和酸痛得停下來舒展放松一下了通常只需偶爾停下來，花一、兩分鐘舒展放松一下身體就可以了,注重鍛煉,保持正常體重，減去多余贅肉加強腹部肌肉提高身體的柔韌性,注意睡姿,還有，要注意睡姿，前面提到的兩種睡姿，對于您的背部的健康以及恢復都是有好處的。還記得是什么樣的睡姿嗎,S,afety training,感謝您的觀看指導,培訓講師：,