1、南沙碧桂園屋村物業管理部預提骨干軍事隊列教材之一隊列口令一口令分類口令：是隊列訓練和日常列隊時指揮員下達的口頭命令。根據下達方法的不同，可分為以下四種：1短促口令特點是：只有動令，不論幾個字，中間不拖音、不停頓，通常按音節平均分配時間。有時最后一個字稍長，發音短促有力。常見口令有：“停、報數、整理著裝、入背包、驗槍完畢、坐下、蹲下、起立、敬禮、禮畢、脫帽、戴帽、夾帽、臥倒、躍進。2 斷續口令特點是：預令和動令之間有停頓，如“第名、出列；第名、入列”。3 連續口令特點是：預令的拖音與動令相連，預令與動令之間有微頓。預令拖音稍長，其長短視分隊大小而定；動令短促有力，如“立定”、“向右轉”等。4 復

2、合口令兼有斷續口令和連續口令的特點 。如：“以為準、向中看齊”。“右后轉彎、齊步走”等。二下達口令的基本要領1 發音部位要正確下達口令用胸音或腹音。胸音多用于下達短促口令；腹音（即用腹向上提氣的丹田音）多用于下達帶拖音的口令。2 掌握好音節下達口令要有節拍，預令、動令和微歇有明顯的節奏。使隊列人員能夠聽得清晰。3 注意音色音量不要平均分配，下達口令一般起音要低，由低向高拔音，如“向右看齊”，“齊”字發音要高。4 突出主音下達口令時把重點字的音量加大，如“向后轉”要突出“后”字，“向前步走”要突出數字。三番號節拍（24拍）一0二0三 0四0 即“一 二三四”一 二三0四 000 即“一 二 三

3、四”一 二00三四00即“一 二 三 四”一 0二0三四00即“一 二 三四”四常見口令1短促口令 整理著裝、停、報數、稍息、立正、放背包、驗槍、驗槍完畢、坐下、蹲下、起立、躍進、臥倒、起立、脫帽、戴帽、夾帽、敬禮、禮畢、跨立、立正、講評、要求、點名、踏步。2斷續口令第名、出列； 第名、入列。3連續口令齊步走、正步走、跑步走、立定、向右轉、向左轉、向后轉、半面向右轉、半面向左轉、向前步走、后退一步走、左跨一步走、右跨一步走、跑步踏步走、齊步踏步走、向右轉走、向左轉走、向后轉走、向右看齊、向左看齊、向中看齊、向前看、向前對正。4復合口令以為準 . 向中看齊、右轉彎.齊步走、左轉彎.跑步走。南沙碧

4、桂園屋村物業管理部預提骨干軍事隊列教材之二四會教學法（一）四會： 會講（會講解動作要領）會做（會標準地完成動作示范）會教（會懂得教學方法并靈活用于實踐）會做思想工作（二）常用教學方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評。理論提示： 即提示所教學內容的作用，適用時機、場合。講解示范： 邊講邊做。 先講解，后示范 先示范，后講解 我講他做（即由示范兵配合，常用于軍體指揮） 他講我做（即由示范兵配合，常用于軍體指揮）組織學習： 逐個過關 評比競賽 集體作業 樹立標兵 二人對練 分步細訓 分組練習 流水作業小結講評：即對每完成一項訓練任務或完成階段性任務均要進行總結，講評，指出優點缺點，提示下一階

5、段的要求，使訓練工作更加有效。（三）如何組織教學訓練1. 作業準備：（整理著裝、清點人數、宣布作業提要）2. 作業實施： 作業進程作業講評（四）如何下達課目（例：齊步）1. 整隊2. 整理著裝，清點人數。3. 向在場最高當值報告。4. 宣布作業提要：課目、目的、內容、方法、時間、地點、要求及所要施訓的課目。例：下達“齊步與立定”的教學課目（教學筆記）1. 帶隊上場，整隊：“向右看齊，向前看”。2. 整裝：“整理著裝，停”。3. 清點人數：“報數”。4. 報告：“稍息，立正”。運動至距離最高當值適當位置處先“敬禮”，然后開始報告，報告詞“同志，班按你指定課目實施單個軍人隊列動作作業前準備完畢，應

6、到人，實到人，請指示”待指揮員回復相關指令后答“是”或作出相應的回答，同時還禮。回到隊伍的中央，開始下達課目。5下達課目 口令： （稍息）課目（注：聞此口令全體場上隊員立正）：單個軍人隊列動作； （稍息）（注：全體場上隊員稍息）目的：通過訓練，培養良好的軍姿，嚴整的軍容，過硬的作風，嚴格的紀律性和協調一致的動作。為促進隊伍的正規化建設打下堅實的基礎。內容：一：立正，稍息，跨立； 二：停止間轉法； 三：步伐與立定； 四：步伐變換； 五：行進間轉法； 六：敬禮； 七：脫帽，戴帽與夾帽； 八：坐下，蹲下與起立。 方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評。時間：30分鐘地點：隊列訓練場（為搞好本次

7、訓練，提幾點“要求”此時全體隊員要立正）要求：一：堅決執行命令，做到令行禁止。（稍息） 二：按規定順序列隊，牢記自己的隊列位置，姿態端正，精神振作。 三：集中精力聽指揮員口令，動作迅速，準確，協調一致； 四：保持隊伍整齊肅靜，自覺遵守隊列紀律。 五：將所學的隊列動作自覺用于訓練，執勤和日常生活中去。（以上幾點要求，作為課后講評條件，同志們考慮一下，能否做到？）（此時全體隊員回答“能”，并立正）“今天重點和同志的學習單個軍人隊列動作的第三個內容第一小點：齊步與立定”理論提示：略（五）教學法中常用的教學方法及其運用（以齊步為例）單個軍人隊列動作教案（齊步與立定）一 作業提要課目：單個軍人隊列動作目

8、的：通過訓練，培養良好的軍姿，嚴整的軍容，過硬的作風。為促進隊伍的正規化建設打下堅實的基礎。內容：一：立正，稍息，跨立。 二：停止間轉法。 三：步法與立定。 四：步法變換。 五：行進間轉法。 六：敬禮。 七：脫帽、戴帽與夾帽。 八：坐下、蹲下起立。方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評。時間：30分鐘地點：隊列場要求：（略）二作業進程（一）作業準備： 整理著裝，清點人數，向在場最高當值報告。 宣布作業提要，明確學習課目，內容。（二）作業實施：齊步與立定1. 理論提示：齊步是軍人行進的常用步法，常用于隊伍的整齊行進，其口令為：“齊步走，立定”。2. 講解示范：當聽到齊步走的口令后，右腳向正

9、前方邁出約75CM，腳跟先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；在行進過程中，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部微彎，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，與最下方衣扣同高，離身體約25CM，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30CM，行進速度，每分鐘116122步。 為便于訓練，接下來講解立定的動作要領：“立定的動令通常下于右腳，當聽到“立定”的口令后，左腳再向前邁出約大半步著地同時換臂。靠腿放臂成立正姿勢。 其要要領可歸納總結為：軍人齊步向前看，頭不低來腰不彎，步幅步速按規定，兩臂擺動要自然。3組織練習 體會練習（

10、全體體會） 為使大家更好的掌握動作要領，堅持循序漸進，分步細訓的原則，共分三步進行訓練。 原地擺臂練習。目的：通過訓練更好地掌握擺臂時的定位感、節奏感、力度感。 口令為：齊步走，原地擺臂練習分解動作“1”、“2”連貫擺臂，擺臂開始“一二一，一二一，停” 要領：當聽到“一”的口令，兩臂迅速擺出，右臂在前，左臂在后；當聽到“二”的口令，迅速交換兩臂，然后按照“一二”口令實施；當聽到連貫擺臂開始的口令后，兩臂前后自然擺動；當聽到指揮員調整的口令加重時，兩臂迅速定位，便于指揮員檢查、糾正；當聽到“停”的口令，迅速放臂，恢復成立正姿勢。 為便于記憶，可歸納為“兩眼向前看，擺臂要自然，前擺二十五，后擺整三

11、十”。訓練方法：流水作業，兩人對練或者運用定位線練習。反復糾正練習。常犯毛病：擺臂不到位，不定位，手腕下勾上挑。講評“原地擺臂訓練效果“肯定訓練效果，進行第二步。一步邁出，立定不靠腳。目的：通過訓練使大家掌握第一步和靠腳的停頓感和重心不能前移等問題。其口令為：“齊步走一步邁出，立定不靠腳，齊步走，二；立定，二”。動作要領：聽到齊步走的口令后邁出第一步不前進，聽到“二”的口令后前進，聽到立定的口令后不靠腳不放臂；聽到“二”的口令靠腳放臂。訓練方法：分組訓練或抽測評比。講評第二步訓練情況，做思想工作。連貫動作方法：集體合練（三）作業講評1. 重復課目、目的、要求、時間。2. 講評訓練效果，指出存在

12、問題，總結好的方面，評出標兵，樹立先進。3. 布置下一課內容。南沙碧桂園屋村物業管理部預提骨干軍事隊列教材之三單個軍人隊列動作教案（示范作業）一立正、稍息、跨立（一）立正1. （理論提示）立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。其口令為：立正。2. （講解示范）動作要領：當聽到“立正”的口令后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開60；兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張，兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指貼于食指第二節，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。3. （歸納總結）為便于訓練，其動作要領可歸納結為：三挺兩收一頂一睜。三挺：

13、挺腿、挺胸、挺頸； 兩收：收腹、收下頜；一頂：頭要往上頂；一睜：兩眼睜大，向前平視。4 （常見毛病）之一：頭不正；糾正方法；使用大頭針別在的一側衣領上，糾正習慣性頭偏。 之二：O型腿；糾正方法：兩腿向后內夾； 之三：兩肩不平；糾正方法：稍向后張后自然下垂； 之四：挺腹，凹胸；糾正方法：收腹，收臀，挺胸； 之五：仰下頜；糾正方法：平視，收頜，頭上放水杯等物品進行平衡練習。5 訓練方法： 一 : 原地軍姿目測糾正練習；二 : 臺階訓練法（解決重心，不前移的問題）（二）稍息1. （理論提示）稍息是用于隊伍站立過久的一種調整方法。口令為：稍息，立正。2. （講解示范）動作要領：當聽到稍息的口令后，左腳

14、順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然 伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可以自行換腳。3. （歸納總結）：動作要領可歸納為：“聽到口令快出腳，三分之二為正好，出腳切記莫磋腳，上體正直保持好”4 （常犯毛病） 之一 ：稍息過大過小；糾正方法：在腳尖三分之二處劃定位線練習；之二 ：稍息時抬膝蓋；糾正方法：兩膝挺直；之三 ：稍息時出胯；糾正方法：兩胯上提；之四 ：方向不正；糾正方法：劃線反復練習；5訓練方法： 一 : 集體練習二 : 流水作業（三）跨立1. （理論提示）跨立，即跨步站立，跨立主要用于軍體操，執勤和艦艇上站立等場合，可與立正互換。其口令為：跨立，立正。2.

15、（講解示范）動作要領：當聽到跨立的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立 正姿勢，身體重心落于兩腳之間，兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手指并攏自然彎曲，手心向后，攜槍時不背手。3. （歸納總結）為便于訓練，其動作要領可歸納總結為：“聽到口令跨立腳，一腳之長為正好，兩手后背齊腰高，上體正直保持好”4 （常犯毛病） 之一 ：身體重心偏左或偏右；糾正方法：體重落于兩腳之間。之二 ：跨出過大或過小，糾正方法：劃出定位線反復練習。之三 ：兩手后背不準，糾正方法：左手握右手，取齊于腰帶反復練習。5 （訓練方法）： 一 ：反復練習 二 ：標兵示范二停止間轉法

16、1（理論提示）停止間轉法是停止間改變隊列方向的隊列動作，可分為向右轉、向左轉、向后轉，必要時可以半面向左轉或向右轉。2（講解示范）動作要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。3（歸納總結）為便于訓練，其動作要領可歸納總結為：“旋轉腳跟快靠腳，停頓時間半秒，兩眼橫切水平面，上體正直保持好。”4（常見毛病） 之一 ：轉動時上體下體不一致；糾正方法：身體和腳同時用力，保證其協調一致。 之二 ：轉動時兩臂外張；糾正方法：兩臂貼緊身體，

17、兩肩不用力。 之三 ：靠腳時外掃身體往上顛，跺腳；糾正方法：取捷徑靠腳，腳腕適當內夾，直腿靠腳。 之四 ：轉體時彎腿；糾正方法：兩腿挺直轉動，腿部肌肉夾緊。 之五 ：轉時上體晃動站不穩，轉動過大或過小；糾正方法：強調體重落在旋轉腳上，檔部夾緊。5（訓練方法） 一分解動作訓練（口令：“向右轉”） 二反復靠腳練習 三流水作業三步法與立定（一）齊步與立定1. （理論提示）齊步是軍人行進的常用步法，常用于隊伍的整齊行進。其口令為：“齊步走，立定”。2. （講解示范）動作要領：當聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75CM，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微

18、向前傾；手指輕輕握攏，拇指尖貼于食指第二節，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25CM，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30CM，行進速度每分鐘116122步。“立定”的動作要領：立定的動令通常下于右腳，當聽到立定的口令后，左腳再向右腳前邁出約大半步著地同時換臂，靠腳放臂成立正姿勢。3. （歸納總結）：為便于記憶，其動作要領可歸納總結為：“軍人齊步向前看，頭不低來腰不彎， 步幅步速按規定。兩臂擺動要自然”。4. （常犯毛病） 之一：八字腳；糾正方法：兩腳內側走直線。之二：全腳掌著地或前腳掌著地；糾

19、正方法：按腳跟、腳掌順序著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體前移。之三：擺臂不自然，前擺不準，臂后擺外張或劃弧；糾正方法：肩放松，腕部適當用力，前擺做到前推定位，后擺正直后砍。之四：立定身體后仰；糾正方法：最后大半步準確，上體前傾。之五：靠腳時彎腳、跺腳、腿要挺直，腳腕用力并挺膝，適當用力正直靠腳。5（訓練方法） 一：分步細訓（原地擺臂練習，一步邁出立定，不靠腳）二：分組練習三：集體練習，評比競賽。（二）正步與立定1. （理論提示）正步主要用于分列式和其他禮節性場合。 其口令為：正步走，立定。2. （講解示范）動作要領：當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約75CM（腿要繃直，腳尖下壓，腳

20、步掌與地面平行，離地面約25CM），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10CM處，離身體約10CM，向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30CM，行進速度每分鐘110116步。立定的動作要領：立定的動令通常下于右腳，當聽到“立定”的口令后，左腳再向前邁出約大半步著地，兩腿挺直，靠腿放臂恢復成立正姿勢。3. （歸納總結）為便于訓練，其動作要領可歸納總結為“擺臂似閃電，踢腿如射箭，臂腿結合好，立定靠穩腳”。4. （常犯毛

21、病）之一：弓腿；糾正方法：壓腳尖，膝蓋下壓繃直。之二：踢腿速度慢；糾正方法：利用腳膝的力量，小腿帶動大腿，壓腳尖。之三：腳踢出后不定位。忽高忽低。糾正方法：運用定位線練習。之四：步幅、步速不準，結合步幅線，反復練習。之五：上、下、內、外壓手腕。糾正方法：手腕自然伸直，用力控制。之六：勾手腕。糾正方法：手腕用力挺直。之七：立定時彎腿。糾正方法：靠腳時右腿挺直，膝蓋后壓。之八：立定時身體后仰，向前大半步不宜過大，體重前移。5（訓練方法）一：分步細訓 （原地擺臂練習，原地踢腿練習，一步兩動，一步一動，連貫動作） 二：逐個過關 三：定位線練習 四：距測法（三）跑步與立定1. （理論提示）跑步主要用于隊

22、伍的快速行進。口令為：跑步走，立定。2（講解示范）當聽到跑步的預令，兩手迅速握掌（握掌：即指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節）提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合，聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85CM，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳步照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5CM，向后擺臂時拳貼于腰際，行進速度每分鐘170180步。 立定的動作要領：“立定”的動令通常下于右腳，當聽到“立定”的口令后，繼續向前跑兩步，然后左腳再向前邁出約大半跑著地，同時將兩臂收于腰際停止擺動，

23、靠腳放臂成立正姿勢。3（常犯毛病）之一：向前躍出步幅不夠。糾正方法：利用右腳掌前部的蹬力向前躍出，同時身體迅速前移。 之二：行進步幅過大或過小。糾正方法：步幅線練習。 之三：全腳掌著地。糾正方法：按腳掌主腳跟順序著地，重心保持前移。 之四：行進時上體后仰。糾正方法：行進中腰桿上提，收腹挺胸。 之五：兩臂一下打鼓或左右橫擺。糾正方法：（擺臂時，兩臂要輕貼身體，水平擺動，前推后拉）。 之六：立定時墊步或彎跨。糾正方法：最后一步要大步正直向前邁出。 之七：靠腳時彎腿，跺腳。糾正方法：左腳的大半步著地時向外分開約30CM，同時左跨上提，體重要落于右腳，右腿挺直迅速靠腳。4訓練方法：一：分步細訓（原地擺

24、臂練習、四步立定法、連慣動作） 二：集體練習：分組練習（四）步法變換1（理論提示）步法變換分為“齊步與正步的互換”，“齊步與跑步的互換” 口令為：“齊步走，正步走，立定” “齊步走，咆步走，立定”2（講解示范）提示：齊步與正步的互換，口令通常左起左落，當聽到“互換的相關口令”后，右腳繼續向前一步，即換正步或齊步行進，齊步換跑步。預令通常下于右腳，聽到預令，迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步前進。跑步換齊步，口令通常右起右落，聽到口令繼續跑兩步，然后從左腳開始換齊步行進。3（訓練方法）一：分解動作 二：連貫動作（五）行進間轉法 1（理論提示）行進間轉間轉法是行進間改變隊伍方向

25、的一種隊列動作。口令為：向右轉走，向左轉走，向后轉走。2（講解示范）動作要領：齊步的行進間轉法，向右轉走口令通常左起左落，當聽到口令后，右腳向前半步，腳尖向左約45身體向左轉90，右腳不轉動，同時出右腳按原步法各新方向前進，“向右轉走與向左轉走”相反，“向后轉走與向右轉走轉向一致，身體為180轉體。（跑步時繼續跑兩步后再向前大半步）。3（訓練方法）一：分解動作 二：連貫動作（六）敬禮1（理論提示）敬禮是軍人禮儀的重要表現形式。分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。 口令：敬禮，禮畢。2（講解示范）動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽瞻右角前約2CM處（不戴帽時微接太陽穴，

26、與眉同高）手心向下，微向外張（約20），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。注目禮、舉槍禮（略）3（常犯毛病）之一：屈腕；糾正方法：手腕放松，自然伸直。 之二：外張過大；糾正方法：反復糾正練習。 之三：抬臂放臂無力；糾正方法：上抬臂時腕部用力，放臂時下砍加速定位。4（訓練方法） 一：分解動作 二：流水作業，逐個過關。（七）脫帽戴帽與夾帽（八）坐下蹲下與起立南沙碧桂園屋村物業管理部預提骨干軍事隊列教材之四三大步法的分步細訓“分步細訓、循序漸進“的教學原則是我軍教學法的顯著特點之一，可使受訓人員更好地掌握動作要領，尤以軍事隊列、器械、軍體操、戰術、拳術等課目見多。現結合我部訓

27、練的實際情況，總結相關的訓練經驗，對三大步伐進行了相應的分步教學，以供參考一齊步（一）原地擺臂練習目的：通過訓練能更好地掌握擺臂時的定位感、節奏感、力度感。口令為：齊步走，原地擺臂練習，分解動作“1、2” 連貫擺臂，擺臂開始“一二一、一二一，停”。要領：當聽到“原地擺臂練習，分解動作，一”的口令后，兩臂迅速擺出，右臂在前，左臂在后；當聽到“二”的口令，迅速交換兩臂，然后按照“一二”口令實施；當聽到“連貫擺臂，擺臂開始”的口令后，兩臂前后自然擺動；當聽到指揮員調整指揮的口令加重時，兩臂迅速定位，便于指揮員檢查、糾正；當聽到“停”的口令，迅速放臂，恢復成立正姿勢。為便于記憶，可歸納為“兩眼向前看，

28、擺臂要自然，前擺二十五，后擺整三十”。訓練方法：流水作業、兩人對練或者運用定位線練習、反復糾正練習。常犯毛病：擺臂不到位，不定位，手腕下勾上挑。（講評“原地擺臂訓練情況”肯定訓練效果，進行第二步。）（二）一步邁出，立定不靠腳。目的：通過訓練使大家掌握第一步和靠腳的停頓感和重心不能前移等問題。其口令為：“齊步走，一步邁出，立定不靠腳；齊步走，二；立定，二”。動作要領：當聽到“齊步走”的口令后邁出第一步不前進，聽到“二”的口令后前進，聽到“立定”的口令后不靠腳不放臂；聽到“二”的口令后靠腳放臂。訓練方法：分組訓練或抽測評比。講評第二步訓練情況，做思想工作。（三）連貫動作方法：集體合練（四）常犯毛病

29、之一：腳尖方向不正（外八字或內含）；糾正方法：行進時兩腳內側在一條直線上； 之二：全腳掌著地或者前腳掌著地，后腳跟不著地；糾正方法：按照腳跟腳掌的順序著地，腳向前邁出時，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體前移； 之三：上體不穩（向前或左右晃動）；糾正方法：收腹挺胸，頸部適當用力； 之四：擺臂不自然；糾正方法；擺臂時兩肩放松，要用手腕的力量帶動大小臂擺動，努力做到擺臂時前推定位，后擺臂要正直后砍。 之五：立定時身體后仰；糾正方法：最后大半步要準確，上體前傾； 之六：靠腿時彎腳或跺腳；糾正方法；兩腿挺直，適當用力，正直靠腳； 之七：靠腿放臂不一致；糾正方法：努力做到腿臂一致；二正步（一）原地擺臂練習目的

30、：通過訓練更好地掌握擺臂時的定位感、節奏感和力度感，以及避免出現勾、壓、敞、挑的手腕變形現象。口令為：正步走，原地擺臂練習，分解動作“1、2” 連貫擺臂，擺臂開始“一二一”、“一二一”，停。要領：當聽到“原地擺臂練習分解動作，一”的口令后，兩臂迅速擺出，右臂在前，左臂在后；當聽到“二”的口令，迅速交換兩臂，然后按照“一二”口令實施；當聽到“連貫擺臂，擺臂開始”的口令后，兩臂前后自然擺動；當聽到指揮員調整的口令加重時，兩臂迅速定位，便于指揮員檢查糾正；當聽到“停”的口令后，迅速放臂，恢復成立正姿勢。訓練方法：流水作業、兩人對練或者運用定位線練習；日常訓練可以反復糾正練習。常犯毛病之一：前擺不定位

31、，過高或過低；糾正方法：運用定位線進行反復糾正練習。 之二：前擺時折臂過早，折臂不明顯；糾正方法：突出前擺過身時的折臂要明顯。之三：后擺時臂不直，外張或勾、壓、敞、挑腕；糾正方法：后擺時肩部自然放松，腕部適當用力帶動全臂擺動即可，手腕自然伸直。之四：聳肩；糾正方法：肩部放松。（二）原地踢腿練習目的：通過訓練，克服踢腿時不壓腳尖，踢腿速度過慢，彈腿或掏腿等問題。口令為：原地踢腿練習，插手準備；左腿準備“一”、“二”，停。要領：當聽到踢腿練習“插手準備”的口令后，雙手插于腹部腰帶內側的同時兩腳并攏；當聽到左腳（右）準備的口令后，腳掌抬起，腳跟下沉；當聽到“一”的口令后，左腳迅速向前踢出，當聽到“二

32、”的口令后迅速收回，然后按照“一”、“二”的口令實施（右腳時換腿即可）,當聽到停的口令后，放臂成立正姿勢。訓練方法：定位線練習、流水線作業。（常犯毛病）之一：支撐腳不穩；糾正方法：重心落于支撐腳前腳掌，支撐腳挺直。之二：踢腿時彈腿；糾正方法：踢腿時提胯，膝蓋往后壓，適當用力挺直。之三：腳尖上翹，下壓不夠；糾正方法：脆壓腳背；踢腿時腳背要用力下壓；（三）一步兩動目的：通過訓練，克服踢腿時重心前跟不及時，踢腿速度過慢等問題。口令為：“正步走、一步兩動，正步走，二，一，二，停”。要領：當聽到“一步兩動，正步走“的口令后，踢出左腳，擺出兩臂，此時不前進；當聽到“二”的口令后，左腳著地的同時，右腳迅速前

33、跟，挺直緊貼左腳掌內側三分之二處，此時不換臂不前進；聽到“二”的口令后，迅速換腿換臂，不前進；然后按照“一二”口令實施；當聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳放臂，成立正姿勢。訓練方法：流水作業、分組練習、集體練習。（常犯毛病）之一：重心前跟不及時；糾正方法：兩腿挺直，上體前傾，重心迅速前移。 之二：踢腿速度過慢；糾正方法：壓腳尖，利用腳腕部的力量前踢上推。（四）一步一動目的：通過訓練，克服腿臂結合不緊密；腿臂不協調一致等問題。口令為：“正步走.一步一動、正步走，二；一二、停”要領：當聽到“正步走、一步一動”的口令后，左腳向正前方踢出一步，在左腳著地的同時右腳迅速踢出換臂當聽到“二”的口令后，右腳著

34、地的同時左腳迅速前跟踢出同時換臂，然后按照“一、二”的口令實施。訓練方法：分組練習、集體練習、評比競賽。（常犯毛病）之一：腿臂結合不緊密；糾正方法：踢腿同時換臂，協調一致。（五）連貫動作（略）三跑步 （一）原地擺臂練習目的：通過訓練更好地掌握擺臂時的動作要領口令為：跑步走，原地擺臂練習，分解動作，“跑步1、2；連貫擺臂，擺臂開始一二一，一二一，停”。要領：當聽到“跑步”的預令兩手迅速握拳，提于腰際。當聽到“一”的口令，擺出右臂，左臂不擺動；當聽到“二”的口令后，迅速交換兩臂，然后按照“一、二”的口令實施；當聽到“連貫擺臂，擺臂開始”的口令后，兩臂前后自然擺動；當聽到指揮員“一二一”口令語氣加重

35、時，迅速定位，以便檢查糾正；當聽到“停”的口令后，迅速收拳貼于腰際停止擺動，放臂恢復成立正姿勢。動作要領可總結為：抱拳要迅速，擺臂要自然，前擺不露肘，后擺不露手。訓練方法：流水作業，集體練習。（常犯毛病）之一：兩臂上下打鼓或左右橫擺； 糾正方法：擺動時兩臂輕貼身體，水平擺動，前推后拉；之二：擺臂時兩肘外張過大或離開身體擺動； 糾正方法：強調肘部里合和貼身體擺動。之三：前后擺幅過大； 糾正方法：強調“前不露肘，后不露手”。 （二）四步立定法目的：通過訓練，掌握立定靠腳時的動作要領。要領：當聽到“跑步”的預令，兩手握拳提于腰際；當聽到“一”的口令，按照“齊步的腿，跑步的臂”擺出右臂，邁出左腳，左臂

36、不擺動；當聽到“二”的口令后迅速換腿換臂；當聽到“三”的口令后，左腳再向右腳前邁出約大半步著地，同時將兩拳收于腰際停止擺動，兩腿挺直，靠腳放臂，成立正姿勢。訓練方法：分解練習，集體作業。 （三）集體作業（略）（常犯毛病）之一：向前躍出步幅不夠； 糾正方法：確實利用左腳掌前部的蹬力向前躍出，重心前移。 之二：步幅過大或過小； 糾正方法：步幅線反復練習。 之三：全腳掌著地；糾正方法：按腳掌、腳跟的順序著地，重心保持前移。 之四：行進時上體后仰； 糾正方法：腰上提，收腹挺胸。 之五：立定時腳尖分開的角度不準，靠腳時跺腳或彎腿； 糾正方法：左腳的大半步著地時向外分開30度，同時左胯上提體重落于左腳，右

37、腿挺直迅速靠腳。南沙碧桂園屋村物業管理部預提骨干軍事隊列教材之五隊列基礎知識（班隊列）一基本隊形1隊列的基本隊形分為橫隊、縱隊、并列縱隊，需要時可以調整為其他隊形。2列隊的間隔距離 隊列人員之間的間隔（左右即兩肘之間）通常約10cm，距離（前一名腳跟至后一名腳尖）約75cm，需要時可以調整隊列人員的間隔和距離。3班隊形 班的基本隊形分為橫隊和縱隊，需要時可以成二列橫隊或二路縱隊。4排、連、營隊形（略）二集合、離散（一）集合集合，是使單個軍人、分隊、部隊按照規范隊形聚集起來的一種隊列動作。集合時，指揮員應當先發出預告或者信號，如“全排（或者X排）注意”，然后，站在預定隊形成立正姿勢，下達“成XX

38、隊集合”的口令，所屬人員聽到預告或者信號，原地面向指揮員成立正姿勢。聽到口令，跑步到指定位置面向指揮員集合（在指揮員后側的人員，應當從指揮員右側繞過），自行對正，看齊，成立正姿勢。 班橫隊集合時，基準兵迅速到班長左前方適當位置，成立正姿勢；其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行看齊（班二列橫隊時，單數士兵在前，雙數在后）。班縱隊集合時，基準兵迅速到班長前方適當位置，成立正姿勢；其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對立（班二路縱隊時，單數在左，雙數在右）。 （排、連、營略） （二）離散 離散時使列隊的單個軍人、分隊、部隊各自離開原對列位置的一種隊列動作。 1離開：適用于班以上分隊帶開。 口

39、令：各班（營、連、排）帶開（帶回）； 要領：隊列中的各班（連、排）指揮員帶領本隊迅速離開原隊列位置。 2解散：適用于單個人員離開。 口令：解散； 要領：隊列人員迅速離開原隊列位置。三整齊報數（一）整齊 是使列隊人員按照規定的間隔、距離保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右（左）看齊和向中看齊。 口令：向右（左）看齊，向前看； 要領：基準兵不動，其他列隊人員向右（左）轉頭，眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度，后列人員，先向前對正，后向右（左）看齊。聽到“向前看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。向中看齊口令：以XX為準，向中看齊，向

40、前看； 要領：當指揮員下達“以XX為準（或以第X名為準）”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右；聽到“向中看齊”的口令后，其他列隊人員按照向左（右）看齊的要領實施；聽到“向前看”的口令，基準兵迅速將手放下，其他列隊人員迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。 一路縱隊需要看齊時，通常下達“向前對正”的口令。（二）報數 口令：報數； 要領：橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉頭（縱隊向左轉頭）報數，最后一名不轉頭。 數列橫隊時，后列最后一名報“滿五”或“缺X名”。四出列、入列 單個軍人和分隊出、入列通常用跑步（5步以內用齊步，一步用正步），或者按指揮員

41、指定的步伐執行。然后，進到指揮員右前側適當位置或者指定位置，面向指揮員成立正姿勢。（一）單個軍人出、入列 1出列 口令：XXX（或第X名），出列； 要領：出列人員聽到呼點自己姓名或者序號后應當答“到”，聽到“出列”的口令后，應當答“是”。位于第一列（左路）的軍人，按照上述規定，取捷徑出列。位于中列的人員，向后（左）轉，待后列（左路）同序號的人員向右后退一步（左后退一步），讓出缺口后，按照本條的上述規定從隊尾（縱隊時從左側）出列；位于“缺口”的人員，待出列人員出列后，即復原位。 位于最后一列（右路）的人員出列時，先退一步（右跨一步），然后，按照本條有關規定從隊尾出列。2入列 口令：入列 要領：聽

42、到“入列”的口令后，應當答“是”，然后按照出列的相反程序入列。（二）班、排出列、入列（略）五行進與停止 橫隊和并列縱隊（3路或以上）行進的右翼為基準；縱隊行進以左翼為基準（一路縱隊行進以先頭為準）。 （一）行進 指揮員下達“X步走”的口令，聽到口令后，基準兵向正前方前進，其他士兵向基準翼標齊，保持規定的間隔、距離行進（縱隊行進時，通常成3路縱隊，也可以成1、2路縱隊）。行進中，需要時用“一二一”的口令調整步伐，“一二三四”或者唱隊列歌曲以保持步伐整齊和振奮士氣。六班的隊形方向變換 （一）隊形變換，是由一種隊形變為另一種隊形的隊列動作。 1橫隊與縱隊的互換 橫隊變縱隊 停止間口令：向右轉 行進間口令：向右轉走 縱隊