1、2013年排球項目青少年寒假集訓方案一、集訓目的（一）觀察，熟悉隊員；（二）指出，糾正一些錯誤技術動作；（三）全面提高身體素質；（四）在基本技術動作規范的基礎上提高熟練程度。二、集訓時間2013年1月28日-2月1日 報到時間詳見訓練計劃三、集訓地點上海市體育運動學校排球館（水電路176號）四、集訓方式及內容（一）技術訓練、專項測試和教學比賽根據排球項目的特點，安排技術訓練、專項測試、教學比賽等，對運動員專項技術、身體素質能力進行綜合訓練和評定，通過比賽查看運動員在比賽中的技術運用和心理狀態。（二）文化學習運動員中午休息適當安排寒假作業，輔導學習。（三）專家講座邀請專家就排球運動的相關知識、規
2、則等進行授課。（四）科研測試對參加集訓的運動員進行有針對性的測試。（五）勵志教育組織運動員集中聽課，講述勵志故事，弘揚愛國主義精神。（六）項目中心教研組活動集訓報到當天組織中心教研組觀摩學習，探討如何在基本技術動作規范的基礎上提高熟練程度。（七）評優活動集訓期間將開展“優秀營員”評選活動。在集訓結束前，由教練組組織評選出若干名“優秀營員”，報市青訓中心備案。（八）總結評定教練組對集訓運動員提出評價或鑒定意見，提交至市青訓中心。五、集訓主要年齡段以1998-2000年出生的運動員為主，適當補充1997和2001年出生的運動員。六、集訓運動員構成及名單男子排球：序號姓名出生年月性別所屬區縣備注1徐
3、丹廷2000年男靜安2陳元壹2000年男靜安3萬昰晟1999年男靜安4韓旭1999年男非滬籍市體校試訓5王勇智2001年男非滬籍市體校試訓6姚偉1999年男黃浦7周雨霆2000年男徐匯8向往1999年男徐匯9陳勝珺1998年男徐匯10魯嘉宸2000年男虹口11周頌堯2000年男虹口12王天恩1999年男浦東13葉睿楠1999年男浦東14李喬1998年男浦東女子排球：序號姓名出生年月性別所屬區縣備注1趙子馨1998女徐匯2華辭怡1998女徐匯3崔尹菱1997女徐匯4陳慧燕1999女浦東5沈敏華2001女浦東6萬子瑜1998女靜安7胡曉瑩1998女楊浦8王冬燕1998女黃浦9瞿正政1998女黃浦1
4、0于文嵐1997女黃浦11陳睿瀾2001女黃浦12蔣亦穎1999女虹口13李嬌賢2002女虹口七、集訓教練員構成及名單以市體校教練員為主帶訓，一線教練員參與指導訓練。教練組名單：鞠根寅 孫蕓 張妙鳳 王穎毅 張弘 謝守玲 沈琦八、集訓注意事項（一）各有關單位要高度重視，參加本次集訓工作，并做好相關安全保障。（二）有關區體育局要派專人負責本次集訓事宜，并由教練員帶領參加集訓的運動員統一報到；原則上名單中的運動員必須按時參加，如有特殊原因，應由所在區體育局出具有分管領導簽字的請假證明，報市青訓中心同意。（三）本次集訓為走訓形式，集訓運動員需自帶訓練裝備。九、集訓具體安排 寒假青少年排球訓練營男排訓
5、練計劃 項目：男排 年齡組別：1998年2001年 教練：王穎毅 沈琦 日期：2013年1月 28日 -2013年2月1日 任務1 觀察，熟悉隊員。 2 指出，糾正一些錯誤技術動作。3 在基本技術動作規范的基礎上提高熟練程度。4全面提高身體素質措施1 保證訓練和休息時間。2 98和99、2000年區別對待，分組訓練。日期1月 28 日周一1月 29日周二1月 30日周三1月 31日周四2月1日周五上午：8:3011:309點報到技術訓練1傳墊球基本技術動作規范2打防3扣球4接球進攻串聯技術訓練1攔網2傳墊球基本技術動作規范3二人一組打防4三人專位防守5專位扣球6多人配合進攻7發球技術訓練1攔網
6、2傳墊球基本技術動作規范3二人一組打防4三人專位防守5專位扣球6多人配合進攻7發球技術訓練1攔網2傳墊球基本技術動作規范3二人一組打防4三人專位防守5專位扣球6多人配合進攻7發球教學比賽下午：14:3016:30身體素質測試內容：1 助跑摸高2 半米字移動3 立定跳遠4 30M跑5 腹肌 20次計時科研機能測試體能訓練負重弓箭步20*8*2單腳提踵30*8小啞鈴上推15*8手腕 15*8腹肌15*4*2高臺背肌30*8短距離沖刺*10勵志教育專家講座總結寒假青少年排球訓練營女排訓練計劃 項目：女排 年齡組別：1998年2001年 教練：張妙鳳 張弘 謝守玲 日期：2013年1月 28日 -20
7、13年2月1日 任務1 觀察，熟悉隊員。 2 指出，糾正一些錯誤技術動作。 3 在基本技術動作規范的基礎上提高熟練程度。4全面提高身體素質措施1 保證訓練和休息時間。2 97、98和99、2000年區別對待，分組訓練。日期1月 28 日周一1月 29日周二1月 30日周三1月 31日周四2月1日周五 上午：8:3011:309點報到技術訓練1傳墊球基本技術動作規范2打防3扣球4接球進攻串聯5放松技術訓練1 輔助練習2 發球接發球3 二人一組打防4 三人專位防守5 全場防調6 專位扣球7 多人配合進攻8 多人對抗9 放松技術訓練1 輔助練習2 傳墊球基本技術動作規范3 二人一組打防4 單人專位防守5 拋扣6 專位扣球7 接發球進攻8 發球9 放松技術訓練1 輔助練習2 發球接發球3 二人一組打防4 三人專位防守5 全場防調6 專位扣球7 多人配合進攻8 多人對抗9 放松教學比賽下午：14:3016:30身體素質測試1 助跑摸高2 半米字移動3 立定跳遠4 30M跑5 腹肌 20次計時科研機能測試體能訓練負重弓箭步20*8*2單腳提踵30*8小啞鈴上推15*8手腕 15*8腹肌15*4*2高臺背肌30*8短距離沖刺*10勵志教育專家講座總結 （注：文檔可能無法思考全面，請瀏覽后下載，供參考。可復制、編制，期待你的好評與關注）
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