1、50.50.行為引導設施行為引導設施 萬科人堅信，工作不應只是謀生的手段，更是能夠帶來快樂和成就感的人生 不可分割的一部分，各類環保公益活動的理性行動中 都活躍著萬科人踐行健 康豐盛生活的身影。 他們因揮灑汗水而年輕，因旺盛的學習經歷而不斷超越，因心懷對自然的 敬畏而與環境、他人和諧共存。 在社區里，萬科物業致力于推動節能減排活動，包括垃圾分類宣傳，小區 LED 燈更換行動等。 綠色建筑宣傳綠色建筑宣傳： 垃圾分類知識宣傳垃圾分類知識宣傳： 垃圾分類電子演示桶垃圾分類電子演示桶： 現場分類垃圾桶現場分類垃圾桶： 打印。

2、1 1目的：目的： 為發揮本大廈在節能減排和建設節約型社會中的作用，以實際行動節約能源資源， 提倡綠色環保，特制定本制度 2 2范圍：范圍： 適用于萬科中心總部大廈。 3 3職責：職責： 節水、節電是我們每個萬科人的職責。 4 4方法和過程控制：方法和過程控制： 4.14.1 節電管理制度節電管理制度 4.1.1 節約空調用電。改進空調溫度控制方式，嚴格執行空調溫度控制標準，充分利用 自然風，夏季室內空調溫度設置不低于 26 攝氏度，辦公室無人時要隨手關閉空調。 除會議室外，上班不得提前開空調，下班前應提前半小時關閉空調。 4.1.2 節約。

3、主要能耗設備清單：主要能耗設備清單： 設備名稱設備名稱 設備型號設備型號 功率（功率（KW） 總功率（總功率（KW） 數量數量 中央空調中央空調 30HXC200AH 127 254 2 組 冷凍水泵冷凍水泵 ELD160l-4 15 45 3 臺 冷卻水泵冷卻水泵 ELD160l-4 15 45 3 臺 乙二醇泵乙二醇泵 ELD180L-4 22 66 3 臺 供水系統供水系統 Y160L-4 15 45 3 臺 電梯電梯 UAX 15 135 9 臺 開利開利中央空調：中央空調： 變頻變頻供水系統：供水系統。

4、2012014 4 年節能效益評估數據年節能效益評估數據 分項內容分項內容 1 月 2 月 3 月 4 月 5 月 6 月 7 月 8 月 9 月 10 月 11 月 12 月 合計 中水雨水回收中水雨水回收 量量（m3m3） 201 186 215 246 239 263 282 306 278 255 215 207 2893 中水湖中水湖 水利用水利用 量量（m3m3） 噴灌噴灌 7713 7638 7812 7409 7545 8313 8034 8131 7901 7631 7313 7513 92953 景觀景觀 14313 12113 13231 12467 15378 12657 14739 13287 16736 13284 12876 13762 164843 空調冷凝水回空調冷凝水回 收（收（m3） 0 6 21 59 187 254 317 366 277 195 16 。

5、中央中央空調系統節能介紹空調系統節能介紹 1、 先進的冰蓄冷中央空調。先進的冰蓄冷中央空調。 空調主機為單機名義制冷量 200 冷噸的冰蓄冷中央空調機組。最低設計溫 度為-5.6 攝氏度，冰蓄冷運行溫度設定為-4 攝氏度。 中央空調配備制冷量為 1960 冷噸的蓄冰槽。利用波峰谷用電對節能環保、 夜間低谷用電，開啟冰蓄冷空調對蓄冰槽進行制冰，并在白天用電高峰時，將蓄 冰槽內的冷量釋放出來，達到節能環保的目的。 冰蓄冷循環系統的冷凍水為 25%濃度的乙二醇，設計最低溫度可達-15 攝氏 度。 2、獨特的冷凝水蓄、獨特的冷凝水蓄水箱。水。

6、萬科中心萬科中心大廈物業服務中心管理制度大廈物業服務中心管理制度 編號編號 VKWYVKWY（萬科中心）（萬科中心）- -G/JS06G/JS06 名稱名稱 節水、節電管理制度節水、節電管理制度 版本版本 A/0A/0 第第 1 1 頁頁 共共 2 2 頁頁 編制編制 陳四洋陳四洋 更改更改 洪國華洪國華 審核審核 肖禮楊肖禮楊 批準批準 賈燁賈燁 生效期生效期 20102010 年年 0707 月月 2020 日日 1 1目的目的： 為發揮本大廈在節能減排和建設節約型社會中的作用，以實際行動節約能源資源， 提倡綠色環保，特制定本制度 2 2范圍：范圍： 適用于萬科中心總部大廈。 3 。

7、萬科中心能耗監測系統萬科中心能耗監測系統 萬科中心已通過深圳建筑能耗管理系統對大廈的日常能耗進行了全面的監控。 萬科中心監測系統配電支路樹圖 萬科中心監分類分項樹圖 萬科中心 2011 年至 2014 年分類分項能耗監測數據 萬科中心 2011 年至 2014 年能耗對比數據。

8、日立無機房電梯節能情況日立無機房電梯節能情況 萬科中心電梯是采用廣州日立電梯有限公司的變頻調速微機控制的無機房 電梯產品，搭載了最新的智能型群控管理 FI-600 系統。通過這一控制系統，可對 同一建筑的電梯群進行統一的運行調配控制，實現上下班運行、優先服務、分散 運行、不停層控制等多種控制功能，有效規劃樓宇內部的人流走向，實現樓宇交 通系統的高效率、舒適度以及靈活性。 驅動電機采用永磁同步技術，比傳統的電機節能。 轎廂照明燈具采用 T5 節能燈管，同時采用電梯休眠技術。 根據人流量及工作時間的不同，對其中一臺電梯。

9、2014 年能源能耗對比表（用水）年能源能耗對比表（用水） 水水 表表 用水計量分項內容用水計量分項內容 1 月 2 月 3 月 4 月 5 月 6 月 7 月 8 月 9 月 10 月 11 月 12 月 合計 市政總用水市政總用水 （m3） 計劃計劃 3350 2360 3400 3500 2770 3330 3960 4040 3480 3350 4510 3400 41450 實際實際 4223 2056 3086 3131 2374 2970 4307 3825 3223 4208 5273 4145 42821 對比結果對比結果 873 -304 -314 -369 -396 -360 347 -215 -257 858 763 745 1371 冷卻塔補水冷卻塔補水 （m3） 計劃計劃 0 10 50 80 300 350 450 500 450 350 20 0 256。

10、萬科中心綠色出行萬科中心綠色出行 萬科中心為倡導綠色出行概念， 地面及地庫專門設立綠色充電車 位。同時倡導員工盡量乘坐公司班車上下班，減少對大氣的污染。 室內綠色充電站室內綠色充電站 新能源車新能源車充電樁充電樁 員工上下班接送班車員工上下班接送班車 自行車隊自行車隊。

11、萬科中心地下車庫夜間照明節能方案萬科中心地下車庫夜間照明節能方案 針對本大廈車庫照明設計特點及現有情況，經實地驗證后設計本方案。 本大廈車庫照明分為應急照明及日常照明， 可將日常照明加裝定時器及接觸 器，把接觸器動作時間定為晚上 12:00 至早上 7:00 分，白天照明正常，夜間日 常照明停止供電。 實施前實施前 實施后實施后 如果日常照明斷電后照度不夠， 可將一路日常照明接為常亮， 增加照度即可。 預計材料費用：預計材料費用： 地下室（含夾層）共分為 11 個分區控制。需材料： 定時器：11 個200 元=2200 元 接觸器：11 個1。

12、1 1目的目的 規范大廈設備節能管理控制辦法，確保大樓環保的綠色辦公環境。 2 2范圍范圍 適用于萬科中心物業服務中心。 3 3方法與過程控制方法與過程控制 3.13.1 照明系統照明系統 3.1.1 周一至周五期間的控制辦法 5:30 早班保潔人員根據清潔區域開啟相應照明，清潔完畢后及時關閉。 8:30 早班保潔人員按照 辦公區域照明設備操作規范 開啟辦公區域照明， 空置辦公區、 復印機房、消防樓梯平臺等無人區域不需開啟。 12:30 早班保潔機動崗關閉辦公區照明。 13:30 晚班保潔人員開啟辦公區照明，對有特殊要求的辦公位燈光按其要求進行調節。 1。

13、可再生能源（太陽能）利用可再生能源（太陽能）利用 深圳地處華南地區，緯度較低，屬南副熱帶季風氣候。氣溫較高，日照率 較高。全年約 80的白天具備采集太陽熱能的條件，太陽能利用自然資源優越。 樓頂設有 2000 多平方米的太陽能光伏發電板，發電機組設備用電 360KW，并入 市電，優先使用太陽能發電，不足的，市電補充。太陽能年度總發電量 30 萬度， 地下車庫照明用電 1.175KW，給蓄電池充電，蓄電池放電供總部淋浴所需熱水、 地下車庫及大廈部分照明使用。逆變器自動切換供電模式，蓄電池電量不夠，市 電自動補償。太陽能供電系統可為。

14、萬科中心節水器具使用情況萬科中心節水器具使用情況 器具器具 圖片圖片 介紹介紹 節水水龍頭 紅外自動節水感應水龍 頭， 采用充氣水嘴， 節水 但不減少水柱的直徑， 充 氣率高于市場一般產品 的 15% ， 流 水 量 僅 為 1.9L/min，節水率高達 67%。 無水小便器 仕龍無水潔具 （小便器） ： 無需用水、 無異味、 節約 水資源； 免接觸操作， 更 加衛生、安全。1 個/年 可節約 1 噸左右水。 節水坐便器 所有坐廁產品均采用樂 家 3/6 升環保節水設計。

15、深圳市萬科物業服務有限公司作業指導文件深圳市萬科物業服務有限公司作業指導文件 編號編號 VKWY（萬科中心）JS24 名稱名稱 萬科中心太陽能熱水系統操作作業指導書 版本版本 A/0 第第 1 1 頁共頁共 2 2 頁頁 編制編制 更改更改 審核審核 批準批準 生效期生效期 1.1.目的目的 規范操作流程，避免事故發生，保證太陽能、熱泵熱水設備正常運行。 2.2.范圍范圍 適用于萬科中心物業服務中心。 3.3.方法和過程控制方法和過程控制 3.13.1 系統啟動前的檢查系統啟動前的檢查 3.1.1 檢查控制柜電源連接是否正常，端子是否緊固。 3.1.2 檢查熱泵機組。

16、萬科中心景觀水池節能運行制度萬科中心景觀水池節能運行制度 萬科中心景觀水池補水有兩個系統，一、內湖水補水；二、自來水補水。 因客戶需求，需滿足景觀水池水質清澈，現制定景觀水池補水制度。 一、補水方法： 1、 內湖水質清澈，可滿足水質要求，可使用循環水泵，補充內湖水； 2、 內湖水質較好， 但達不到景觀水質要求時， 可先補充自來水， 待水池水滿后， 關閉自來水補水，間斷運行循環泵，待水質略差時，關閉循環泵，開啟自來 水補水。 3、 內湖水質較差時，用自來水補充。 二、補水量規定： 1、 自來水補水量為：水池補滿后，關。

17、20132013 年節水年節水效益評估效益評估報告報告 分項內容分項內容 1 月 2 月 3 月 4 月 5 月 6 月 7 月 8 月 9 月 10 月 11 月 12 月 合計 中水雨水回收中水雨水回收 量量（m3m3） 201 186 215 246 239 263 282 306 278 255 215 207 2893 中水湖中水湖 水利用水利用 量量（m3m3） 噴灌噴灌 7713 7638 7812 7409 7545 8313 8034 8131 7901 7631 7313 7513 92953 景觀景觀 14313 12113 13231 12467 15378 12657 14739 13287 16736 13284 12876 13762 164843 空調冷凝水回空調冷凝水回 收（收（m3） 0 6 21 59 187 254 317 366 277 195 16 0。

18、BABA 空調自控操作空調自控操作 打開 BA 控制主機進入 windows 系統，密碼是：IBT，雙擊桌面應用程序 ADS， 輸入用戶名和密碼：vanke（密碼、用戶名均是 vanke） 1 1、 整層整層風柜機風柜機（新風機）（新風機）時間開閉時間設定時間開閉時間設定 在彈出的窗口左邊打開下拉菜單欄 all items/site/MS-NAE45-102/schedule， 下拉選擇 S-ALL-2 (2 層) 雙擊，在彈出來的窗口點擊左上角EDIT(編輯)標 識即進入時間編輯界面 左邊為周一至周日的英文單詞，我們可以通過+/_號來設定每一周風柜機的啟停 時間段（無特殊要求，設置為工作日的 8:0020:。

19、綠化養護質量評審細則及考核辦法綠化養護質量評審細則及考核辦法 本附件作為VK-WYBHT-F02 綠化養護承包合同書 （以下稱“該合同” ）的組成部分之一，與 該合同具有同等法律效力。 一、評審內容一、評審內容（甲方將主要基于以下方面對乙方現場綠化養護服務質量進行現場監督、評審，并根 據評審結果給予相應的考核） ： 1.1 修剪、施肥、澆水、松土除草、補種、病蟲害控制等養護質量及結果與問題點整改情況； 1.2 臺風、暴雨、大雪后的樹木修復情況； 1.3 年度與月度養護計劃落實情況； 1.4 員工崗位禮儀； 1.5 工完清場執行情況； 1.6 工。

20、綠化養護服務及評分標準綠化養護服務及評分標準 本附件作為VK-WYBHT-F02 綠化養護承包合同書 （以下稱“該合同” ）的組成部分之一，與 該合同具有同等法律效力。 一、一、綠化養護服務要求和標準綠化養護服務要求和標準 日常綠化養護管理包括：淋水、開窩培土、修剪、施肥、除草、抹芽、清邊、病蟲害防治、加 固扶正、 補苗等整套過程。 養護頻率及質量標準如下： 【以下養護標準如與前期招投標承諾或 （前期） 物業服務合同約定不一致的，以承諾或合同規定內容為準。 】 類別 養護內容 工作頻率(/次) 養護質量標準 每周 每月 每季 每年 。

21、1 1目的：目的： 為實現萬科中心的綠色環境保生活理念，有效持續推進萬科中心垃圾分類處理，使 所有垃圾得到妥善回收處理。 2 2范圍：范圍： 物業服務中心保潔班全體。 3 3職責：職責： 崗位 職責 環境主管/主辦 對萬科中心項目垃圾分類工作及衛生清潔現場指導和監督 室外環境班長 監督室外垃圾分類情況統計及垃圾房可回收物品收集。 保潔大班長 負責樓層垃圾分類及樓層廚余收倒及現場監控。 早晚班班長 負責樓層早晚垃圾分類情況統計、收集、清運監控。 白班班長 負責樓層白天公共區域垃圾收集、分類、清運。 保潔員 負責樓內垃圾收集并。

22、公司污染防治管理制度公司污染防治管理制度 一、化學品管理 1 目的 規范化學品的運輸、裝卸、貯存、使用、廢棄及處理，避免對環境造成影響和對人員造成傷 害。 2 適用范圍 適用于本公司經營活動中使用的所有化學品的管理。 3 定義 化學品：在本體系中是指有易燃易爆有毒有害性質的物質。包括爆炸品；壓縮氣體和液化氣 體；易燃液體；易燃固體、自燃物品和遇濕易燃物品；氧化劑和有機過氧化物；有毒品、放 射性物品和腐蝕品等。 4 職責 4.1 技術部負責收集、編制 MSDS 和“化學品清單”，并負責本部門化學品的使用、貯存管 理。 4.2 采購部。

23、1.1.目的：目的： 當有人員在小區發生消殺藥劑中毒時，能及時有效對中毒者進行救助。同時，協調 相關部門和安全崗位人員給予協助。 2.2.范圍范圍 適用于萬科中心物業服務中心 3.3.物業服務中心安全事故處理組織機構物業服務中心安全事故處理組織機構 總 指 揮：物業服務中心部門負責人 副總指揮：秩序維護負責人 現場協調員：環境負責人 救護組：當值秩序維護班長崗和巡邏崗 安撫組：1 名（片區客服工作人員） 接應組：秩序維護員外圍崗、大門崗、當值班長 4.4.工作小組職責工作小組職責 總 指 揮：負責全面協調安排。 副總指揮：配合總指。

24、深圳經濟特區戶外廣告管理規定深圳經濟特區戶外廣告管理規定 (1994 年 10 月 18 日深圳市政府令第 35 號發布，根據 1998 年 5 月 28 日市政府二屆 101 次常務會議通 過的深圳市人民政府關于修改深圳經濟特區戶外廣告管理規定的決定修正。) 第一條 為加強深圳經濟特區(以下簡稱特區)戶外廣告的管理，規范戶外廣告經營行為，維護 市容整潔美觀和交通安全，根據國家有關規定，結合特區實際，制定本規定。 第二條 凡在特區內設置戶外廣告的，均應遵守本規定。 本規定所稱戶外廣告是指在特區范圍內的建筑物外設置的路牌、燈箱、霓虹燈、墻壁、。

25、萬科中心垃圾清運管理萬科中心垃圾清運管理 為確保大廈環境清潔衛生，提高職員的環境保護意識，積極主動參與垃圾分 類處理活動，養成良好習慣，特制定垃圾分類清運制度。 1、垃圾的分類： 1.1 可回收垃圾（指：紙類、塑料類、金屬類、玻璃類等能變賣的垃圾） 。 1.2 廚余垃圾（指：剩飯剩菜，菜根菜葉、廢棄油脂等） 。 1.3 有害垃圾（指：廢舊電池、廢日光燈管、醫務室過期藥品、廢舊電器等電子 垃圾） 。 1.4 其它垃圾（指：臟紙巾、口香糖、瓜子殼、咖啡袋、塑料袋等） 。 2、垃圾分類處理的辦法： 2.1 在公共場所和主干道邊同一位置設。

26、深圳市萬科物業服務有限公司綠化養護年度工作計劃表 部門 萬科中心 2014 年度綠化養護管理 序號 項目 負責人 計劃時間 完成時間 1 干旱、低溫天氣，主要工作以澆水保綠為主，其間 對總部及地產前臺山包、濕地旱葦進行重剪；喬、 灌木疏枝修剪，清理枯枝枯葉，確保開春植物的生 長。同時做好春節期間綠化養護工作，協助物業服 務中心做好春節擺花及養護工作。 1 月份 2 開春對各類植物松土施肥并對龍頭滿天星進行修 剪。 2 月份 3 對草坪進行春季重剪并施肥。 3 月份 4 對山包綠化進行修剪并施肥。 4 月份 5 植物茂盛生長、以草坪修剪、除。

27、萬科中心垃圾減量分類管理方案 一、工作目標 1 主要成效指標： 客戶知曉率 100%以上， 參與率 100%以上， 分類準確率 95% 以上。 二、工作內容 （一）宣傳和培訓 1人員培訓。對物業服務中心所有人員（含保安、清潔、綠化等有關人員） 培訓，后續對垃圾分類檢查人員進行培訓。 2靜態宣傳。通過郵件對客戶進行垃圾分類宣傳。 3.派發資料。安排人員在大堂前臺派發垃圾分類宣傳資料。 三、職責分工： 崗位 職責 環境負責人 對萬科中心項目垃圾分類工作及衛生清潔現場指導和監督 室外環境主辦 監督室外垃圾分類情況統計及垃圾房可回收物品收集。

28、環境污染事故應急預案環境污染事故應急預案 1 總則總則 為了加強和規范我公司在環保設施運營管理中，對突發環境污染事件應急工作的管理，預防 突發性環境污染事故，提高本公司處置突發環境污染事件的能力，最大程度地預防和減少環境污 染突發事件及其造成的損失，維護本公司及企業的穩定，保護環境，促進公司、全面、協調、可 持續發展。 依據中華人民共和國環境保護法 、 中華人民共和國安全生產法 國家突發環境污染事 件總體應急預案和廣東省人民政府突發公共事件總體應急預案及相關的法律，行政法規， 制定本預案。 2 使用范圍使用范圍。

29、深圳市林外林園林工程有限公司 工作計劃安排表 部門：萬科中心物業服務中心 2014 年 1 月 序號 內容 負責人 計劃時間 完成時間 1 早上 5:30-7:30 澆水保綠 每天 2 1月18日對龍頭滿天星及蜘蛛蘭進 行修剪； 1.18 3 1 月下旬對內湖灌木進行疏枝修 剪； 1.25 4 1 月下旬對總部、地產前臺細葉芒 及濕地蘆葦進行修剪； 1.27-1.29 5 春節協助服務中心對年花擺設 1.28 6 拔雜草及清理枯葉； 1.15、1.23 編制：曾啟文 20131228 審批人：姚建軍 20131228 備注。

30、萬科中心分類垃圾設施清單 序 號 設施名稱 圖片 分布位置 數量 1 不銹鋼大垃圾桶 萬科中心室外 8 組 2 不銹鋼小垃圾桶 萬科中心樓內辦公 區 27 組 3 收集垃圾桶 垃圾房內 10 個 4 廚余設備 垃圾房內 1 臺 5 可回收物擺放貨 架 垃圾房內 2 個 電池回收箱 前臺后方 1。

31、萬科總部電梯廳 LED 壁燈改造方案 一、現狀 11 萬科總部大廈電梯廳的壁燈光線暗淡，影響正常的照明使用。 12 供電電源時常損壞，且不方便更換。 13 每次更換供電電源均要拆裝鋁板，工作量大，且對鋁板也會造成損壞， 影響電梯廳的整體美觀。 14 日常的維護管理工作量大。 15 控制電路模塊損壞機率高。 二、存在問題 21 存在安全隱患 電梯廳的壁燈由一條條的 12V 供電的燈帶組成，而電源則就近安裝在鋁板 內，在供電電源工作的同時，供電電源會發熱。如果散熱性不好的話，極容易造 成供電電源的損壞，同時有產生電源短路的可能性。 22 壁燈。

32、萬科中心節能減排工作計劃萬科中心節能減排工作計劃 計劃時間計劃時間 活動主題活動主題 活動目的活動目的 活動地點活動地點 參與人員參與人員 組織部門組織部門 備注備注 1 月 中水利用 講解中水 循環利用 技術值班 室 所有技術 員 服務中心 2 月 垃圾分類 宣傳 實施垃圾 分類 培訓教室 所有員工 服務中心 3 月 綠色騎行 宣傳綠色 出行 室內培訓/ 戶外騎行 所有員工 服務中心 5 月 知識競賽 宣貫節能 減排知識 培訓教室 所有員工 服務中心 7 月 節能節水 宣傳 宣貫節能 節水 培訓教室 所有員工 服務中心 8 月 綠色出行 綠色出行 宣傳 培。

33、1 “復合架空復合架空”硬底水池凈化技術硬底水池凈化技術 總部景觀水凈化技術方案總部景觀水凈化技術方案 2 第第 1 章章 景觀水處理方案景觀水處理方案 1.1 技術簡介技術簡介 “復合架空”凈化技術： 以微生物凈化為核心， 通過填充體層為水中微生物提供附著并通過架體保護 填充體層，從而為水中的微生物的生存和富集創造有利場所，最終提高景觀水體 凈化效果。該技術能較好解決硬底淺水景觀水池的水質凈化和保持難題。 “復合架空復合架空”技術示意圖技術示意圖 1.2“復合架空”技術組成“復合架空”技術組成 卵石面層： 由鋪設在架體。

34、深圳市萬科物業服務有限公司 萬科中心二一五年度培訓大綱 一、培訓目標一、培訓目標 滿足部門在運營管理、經營發展等方面的人才能力需求、技能提升要求及積極 心態的培養； 健全部門梯隊人才培養機制，強化管理崗位儲備人員的培養，確保部門各班組 各崗位儲備人員的數量及能力平衡發展； 鞏固崗位知識、崗位技能及文化的傳承，強化部門各崗位人員專業知識及業務 知識，確保員工能力與員工心態共同發展； 培養部門全員優質服務的意識，提升員工的工作責任感及社會責任感。 二、培訓計劃制訂來源二、培訓計劃制訂來源 2015 年公司重點工作要。

35、非非點點源源污污染染源源清清單單 序號污染源種類位置排放量大小 1車輛汽油停車場少量 2清潔藥劑外圍大量 3消殺藥劑外圍 每周兩次消殺，每次約2 升 4施工材料外圍一般 5 6 防范措施備注 1、秩序維護員巡查時及時發現 漏油的車輛，及時通知車主，及 時維修。2、對漏油的車輛臨時 鋪設墊子，避免對停車場地面進 一點的污染。 車輛漏油 1、對藥劑稀釋后再使用，減少 劑量；2、清理廢水時盡量使廢 水排入污水溝，避免流入草地、 水池、湖內等。 含外墻清洗、路面清洗等外圍使 用的清潔藥劑。 1、針對不同蟲害，合理配置消 殺藥劑；2、針對蟲。

36、1/18 綠色騎行綠色騎行 2/8 目錄 騎行的好處 騎行的壞處 科學綠色騎行 騎行必備裝備 3/8 騎行的好處 開發大腦 改善體質 有專項調查表明：每天騎 單車約6.5公里的人，比不騎車 的人，患心臟冠狀動脈疾病的 機率低50，男性性具勃起時 間和勃起質量提升30%-70%。 減輕壓力 4/8 騎行的壞處 凡事有個度，運動也不例外。一旦騎行過度 或方式方法不科學，以上的益處即將向另外一面 發展變成壞處，而所謂的過度，一方面表現在騎 行時間過長，騎行強度過大，另外就是騎行不科 學，主要跟騎行姿態有關。而壞處的最明顯的癥 狀就是疼痛，最明顯的部位。